- متفرقه
رابطه جنسی قبل از مسابقه | آری یا نه؟
این عقیده که رابطه جنسی قبل از مسابقه می تواند بر روی عملکرد دونده یا ورزشکار تاثیر منفی داشته باشد،…
بیشتر بخوانید » - تغذیه
تغذیه حین دویدن | معرفی ۱۳ خوراکی عالی
دونده‌ها طی دوهای طولانی و مسافت بالایشان، حس بی‌نظیری شبیه خماری و شادی زیادی را تجربه می‌کنند. اما جدای از…
بیشتر بخوانید » - زنان
دویدن در بارداری | راهنمای کامل ۰ تا ۱۰۰ دویدن در دوران حاملگی 🤰
یکی از مهم‌ترین دغدغه‌های زنان دونده، دویدن در بارداری است. البته می‌توان به آنها حق داد، چون اگر تمرینات‌تان را…
بیشتر بخوانید » - تمرین
تقویت همسترینگ با ۱۱ حرکت ورزشی
همسترینگ یکی از مهم ترین گروه های ماهیچه ای بدن دونده ها است. خم کردن و انعطاف زانو جزو وظیفه…
بیشتر بخوانید » - تمرین
۱۱ تمرین مخصوص دونده‌ها جهت بهبود عملکرد آنها
شاید از آن دست افرادی باشید که بنا به دلایلی مانند مصدومیت و یا خسته‌کننده‌بودن دویدن، از این رشته فوق‌العاده…
بیشتر بخوانید » - لباس
پوشش مناسب برای دویدن در هوای سرد
هوای سرد برای بعضی از دونده ها به معنی ندویدن در فضای بیرون است. معمولا دونده هایی هستند که با…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
بهبود عملکرد دویدن با ۵ روش تمرینی متنوع
خیلی از دونده‌ها از انجام دوهای به اصطلاح با “سرعت خوب و راحت” خیلی لذت می‌برند. این دوها برای تناسب…
بیشتر بخوانید » - دو سرعت
دلیل قهرمانی سیاه پوست ها در دو سرعت
چرا دونده های سیاه پوست تمامی مدال‌های دو سرعت را درو می‌کنند؟
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
فرود پا هنگام دویدن | بررسی هر ۳ نوع فرود پا
فرود پا هنگام دویدن | بررسی هر سه نوع فرود پافرود پا هنگام دویدن بر روی زمین، می‌تواند تأثیر بزرگی…
بیشتر بخوانید » - متفرقه
شکستن رکورد ماراتن توسط الیود کیپچوگه | ویدئو
شکستن رکورد ماراتن به زیر ۲ ساعت زمانی فقط یک رویا بود، اما الیود کیپچوگه نشان داد که رویاها می…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
تمرینات یاسو Yasso 800s | بهبود زمان ماراتن با تمرینات یاسو
تمرینات یاسو Yasso 800s در بین دونده‌هایی که می‌خواهند به اهداف مشخص ماراتن‌شان مانند: واجد شرایط بودن برای ماراتن بوستون…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
تکرار تپه برای بهبود سرعت و قدرت دونده ها
شاید تپه نوردی یا دویدن روی تپه و سطوح شیب‌دار، موردعلاقه هر دونده‌ای نباشد، اما این نوع تمرینات، فواید زیادی…
بیشتر بخوانید »
