بررسی علمی توسط: دکتر محمد آلی (دکترای فیزیولوژی ورزشی)
بیشتر افراد میگویند که آنها نمیتوانند یک برنامه تمرینی را به تنهایی شروع کنند یا انگیزه کافی برای ادامه فعالیت ندارند. اگر شما هم یکی از این افراد هستید، به یک دوست برای دویدن احتیاج دارید. سوال این است که چطور یک دوست که با شما سازگار باشد را برای دویدن باید پیدا کرد ؟ با ارزیابی نوع دویدن خود شروع کنید و به سوالات زیر که برایتان مهم است جواب دهید.
چه زمانی میتوانید بدوید؟ زمان مشخصی را در هفته (3 یا 4 روز در هفته) در ساعاتی مشخص به دویدن اختصاص دهید. معمولا بعد از ظهرها بهترین زمان برای دویدن است. با توجه این مورد و اینکه اغلب مردم بعد از ظهر از سرکار برمیگردند، میتوانید دویدن با یک دوست را شروع کنید.
سرعت تمرینتان چقدر است ؟ چند بار بدوید و به سرعت دویدن خود توجه کنید. ممکن است که کمی متفاوت باشد اما به میانگین سرعت توجه کنید. در اینجا منظور از سرعت تمرین، سرعت مکالمه است. سرعتی که به راحتی بتوانید در حین دویدن، حرف بزنید و نفسنفس نزنید. این سرعت با توجه به آمادگی و سطح آمادگی جسمانی هر دوندهای منحصربفرد است.
آیا برای هدفی میدوید؟ این به شما کمک خواهد کرد تا بدانید چه برنامه تمرینی مناسب تان خواهد بود. اگر فردی مبتدی هستید و هدفتان عبور از خط پایان است، باید برنامه ای که مناسب افراد مبتدی است را دنبال کنید.
اگر کسی را برای دویدن پیدا نکردید، در یک باشگاه محلی مخصوص دونده ها ثبت نام کنید. گروه هایی که برای اهداف و سازمان های خیریه ایجاد شده اند میتوانند عالی باشند. برای مثال، جامعه دونده های لوسمی ها و یا لنفوم ها که هزاران دلار در هر مسابقه برای اهداف خیریه جمع آوری می کنند. گروه های این شکلی زمان مشخصی را برای برگذاری مسابقات تعیین میکنند. ویژگی دیگر خوب این گروه ها این است که بیشتر دونده های این گروه ها در سطحی متوسط هستند که اهداف شان بجز دویدن کمک به سازمان های خیریه است و نه اینکه صرفه به فکر رقابت باشند. این یک فرصت عالی است تا دونده های دیگری را ملاقت کنید و یک پیوند دوستی را با آنها بسازید تا در ادامه زندگی دوستانی داشته باشید تا در کنار آنها بتوانید بدوید.
از شبکه های اجتماعی کمک بگیرید
امروزه به لطف شبکه های اجتماعی مانند: اینستاگرام، تلگرام و …. تمامی افراد از شهرهای مختلف می توانند با هم در ارتباط باشند. در اینستاگرام می توانید دونده های دیگری که در شهرتان هستند را دنبال کرده و با آنها بدوید.
