در ویدئوی زیر، ۸ تمرین قدرتی ویژه دونده ها آمده است. این تمرینات برای تقویت کمر، باسن، لگن، شکم، همسترینگ، ران و پا مفید هستند.
سیروان آلی
دویدن بخش بزرگی از زندگی من رو تشکیل میده. از وقتی که یادم میاد عاشق دویدن بودم و از همون اوایل بچگی که عاشق دوهای سرعت بودم تا همین امروز که بیشتر استقامتی مسافت کوتاه میدوم، دویدن همیشه جزو ثابتی از زندگیم بوده. این وبسایت رو راهاندازی کردم تا به بقیه کمک کنم با قدیمیترین ورزش دنیا که تو ژنتیک ما انسانها هستش آشنا بشن و با انجامش به سلامتی جسمی و ذهنیشون کمک کنن و صد البته نحوه شروع و ادامه اصولی و علمی اون رو یاد بگیرن. من به این حرف ایمان دارم که اگه صبور باشین و اجازه بدین اصولی پیش برین، دویدن براتون تبدیل به یکی از لذتبخشترین فعالیتهای دنیا میشه. امیدوارم دویدن به یکی از عشقهای ثابت زندگیتون تبدیل بشه ❤️🏃♀️🏃
بعدی را بخوانید
تمرین
۱۴۰۰-۰۸-۰۳
۷ حرکت ساده تقویت مفاصل برای دونده
تمرین
۱۳۹۹-۱۰-۰۸
تمرینات قدرتی موفرح قهرمان المپیکی
تمرین
۱۳۹۹-۰۸-۰۴
۱۰ حرکت ضروری قدرتی برای دونده ها
تمرین
۱۳۹۸-۰۸-۱۵
تقویت همسترینگ با ۱۱ حرکت ورزشی
تمرین
۱۳۹۸-۰۲-۱۷
تمرینات دایره ای مخصوص مبتدیان
۱۴۰۰-۰۸-۰۳
۷ حرکت ساده تقویت مفاصل برای دونده
۱۴۰۰-۰۵-۰۶
چطور تقویت تاندونها از شما دونده سریعتری میسازد؟
۱۴۰۰-۰۴-۲۰
راهنمای مبتدیان برای تکرارها، ستها و استراحت اینتروال تمرینات وزنه
۱۴۰۰-۰۳-۰۲
فواید گوشدادن به موسیقی قبل از تمرین قدرتی
۱۴۰۰-۰۲-۲۶
۸ تمرین فانکشنال برای بهبود سرعت و استقامت دوندهها
۱۳۹۹-۱۲-۲۸
فواید تقویت عضلات لگن برای دوندهها | همراه با تمرینات تقویتی لگن
۱۳۹۹-۱۰-۰۸
تمرینات قدرتی موفرح قهرمان المپیکی
۱۳۹۹-۰۸-۰۴
۱۰ حرکت ضروری قدرتی برای دونده ها
۱۳۹۸-۰۸-۱۵
تقویت همسترینگ با ۱۱ حرکت ورزشی
۱۳۹۸-۰۲-۱۷
تمرینات دایره ای مخصوص مبتدیان
نوشته های مشابه
۵ دیدگاه ها
دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ
همچنین ببینید
بستن
سلام
وقت بخیر
واقعا عالی بود…….
خیلی حرفی جمعش کردی((سایت))
ساخته شودی واسه این کار
عالی عالی عالی بود…….
سلام چطور میتونم این ویدئو رو دانلود کنم؟
سلام ماندانا. دکمه دانلود زیر ویدئو قرار داره اگه دقت کنی
سلام و درود
تمرینات بسیار عالی هستن.ممنون از شما برای ارائه مطالب بسیار مفید و ارزشمند.
فقط ویدئو رو نمی تونم داتلود کنم.لطفا راهنمایی بفرمایید.
با احترام
مهسا ترابی
درود مهسای عزیز. روی دکمه زیر ویدیو راست کلیک کنین و لینک رو در دانلود منیجرتون قرار بدین. دانلود شروع میشه