مبتدیان
۱۳۹۷-۰۵-۰۱
سوالات رایج پیرامون شرکت در مسابقه ۵ کیلومتر
اگر در حال تمرین برای اولین مسابقه ۵ کیلومتر تان هستید، و کمی هم برای شروع مضطرب هستید، کاملا طبیعی…
مبتدیان
۱۳۹۷-۰۲-۱۵
چگونه در فضای آزاد، ایمن بدویم؟
با استفاده از احساس تان و انجام اقدامات احتیاطی در هنگام دویدن، میتوانید از آسیب رساندن به خودتان و دیگر…
ویدئو
۱۳۹۷-۱۱-۰۹
تمرینات چابکی و سرعت ویژه دونده ها | ویدئو
تمرینات سرعتی ویژه دونده ها و سایر ورزشکاران که علاوه بر بهبود سرعت تان باعث افزایش چابکی تحمل و همچنین قدرت تان…
مبتدیان
۱۳۹۷-۰۴-۱۶
۴ کاری که دونده ها قبل از دویدن نباید انجام دهند
بعضی از دونده ها قبل از دویدن، کارهایی انجام می دهند که بر روی عملکرد آنها طی دویدن تاثیر می…
تمرین
۱۳۹۷-۰۷-۱۴
۱۰ حرکت عالی برای تقویت هسته مرکزی بدن
وقتی که بیشتر مردم در مورد هسته مرکزی بدن فکر می کنند، سریعا یاد ماهیچه های شکم می افتند. در…
ویدئو
۱۳۹۸-۰۱-۱۸
افزایش چابکی و هماهنگی عصب و عضله با تمرینات نردبان | ویدئو
هماهنگی عصبی-عضلانی و چابکی در بیشتر رشته های ورزشی اهمیت بسزایی دارد. علاوه بر اینکه اینگونه تمرینات، باعث کاهش خطر…
متفرقه
۱۳۹۷-۰۱-۰۶
۹ فایده شگفت انگیز ماساژ پا که نمیدانستید
همه ما میدانیم که ماساژ پای روزانه چقدر میتواند به آرام شدن ما کمک کند، خصوصا اگر روز پرفشاری را…
متفرقه
۱۳۹۷-۰۷-۳۰
۱۱ دلیل برای شروع دویدن
مردم دویدن را به دلایلی متفاوت شروع می کنند. بعضی از افراد می دوند تا لاغر شوند، سلامتی شان بهبود…
مبتدیان
۱۴۰۲-۰۴-۱۱
از تلاش برای داشتن “فرم عالی دویدن” دست بردارید
فقط یک عامل وجود دارد که یک فرم دویدن خوب را تعیین می کند و این عامل هم ربطی به…
مبتدیان
۱۳۹۷-۰۵-۰۱
سوالات رایج پیرامون شرکت در مسابقه ۵ کیلومتر
اگر در حال تمرین برای اولین مسابقه ۵ کیلومتر تان هستید، و کمی هم برای شروع مضطرب هستید، کاملا طبیعی…
مبتدیان
۱۳۹۷-۰۲-۱۵
چگونه در فضای آزاد، ایمن بدویم؟
با استفاده از احساس تان و انجام اقدامات احتیاطی در هنگام دویدن، میتوانید از آسیب رساندن به خودتان و دیگر…
ویدئو
۱۳۹۷-۱۱-۰۹
تمرینات چابکی و سرعت ویژه دونده ها | ویدئو
تمرینات سرعتی ویژه دونده ها و سایر ورزشکاران که علاوه بر بهبود سرعت تان باعث افزایش چابکی تحمل و همچنین قدرت تان…
مبتدیان
۱۳۹۷-۰۴-۱۶
۴ کاری که دونده ها قبل از دویدن نباید انجام دهند
بعضی از دونده ها قبل از دویدن، کارهایی انجام می دهند که بر روی عملکرد آنها طی دویدن تاثیر می…
تمرین
۱۳۹۷-۰۷-۱۴
۱۰ حرکت عالی برای تقویت هسته مرکزی بدن
وقتی که بیشتر مردم در مورد هسته مرکزی بدن فکر می کنند، سریعا یاد ماهیچه های شکم می افتند. در…
ویدئو
۱۳۹۸-۰۱-۱۸
افزایش چابکی و هماهنگی عصب و عضله با تمرینات نردبان | ویدئو
هماهنگی عصبی-عضلانی و چابکی در بیشتر رشته های ورزشی اهمیت بسزایی دارد. علاوه بر اینکه اینگونه تمرینات، باعث کاهش خطر…
متفرقه
۱۳۹۷-۰۱-۰۶
۹ فایده شگفت انگیز ماساژ پا که نمیدانستید
همه ما میدانیم که ماساژ پای روزانه چقدر میتواند به آرام شدن ما کمک کند، خصوصا اگر روز پرفشاری را…
متفرقه
۱۳۹۷-۰۷-۳۰
۱۱ دلیل برای شروع دویدن
مردم دویدن را به دلایلی متفاوت شروع می کنند. بعضی از افراد می دوند تا لاغر شوند، سلامتی شان بهبود…
مبتدیان
۱۴۰۲-۰۴-۱۱
از تلاش برای داشتن “فرم عالی دویدن” دست بردارید
فقط یک عامل وجود دارد که یک فرم دویدن خوب را تعیین می کند و این عامل هم ربطی به…
