دویدن

رژیم یک دونده تنها برای بر سلامتی وی تاثیر نمیگذارد، بلکه برای ارتقای عملکرد وی نیز مهم است. در ادامه…

اگر به تازگی دویدن را شروع کرده باشید، احتمالا از خودتان پرسیده اید که چه وقتی دویدن آسان تر میشود…

بعضی از دونده ها دویدن بر روی تپه یا کوه را به دلیل سخت بودن، دوست ندارند. اما دویدن بر…

یکی از مزایای دویدن این است که میتوانید از خوردن شیرینی ها اجتناب کرده و از خوراکی های پرکالری نیز…

دوندگان نیاز دارند تا هنگام دویدن در هوای گرم و مرطوب بیشتر احتیاط کنند تا از بیماری های مرتبط با…

درد پهلو هنگام دویدن، اغلب در قسمت چپ بدن و زیر قفسه سینه احساس میشود. معمولا بیشتر دونده های مبتدی…

یکی از بزرگترین چالش ها برای دونده های مبتدی، افزایش مسافت دویدن است. همانطور که برای دویدن مسافت بیشتر، سعی…

بیشتر مصدومیت های دونده ها به دلیل تمرین بیش از حد، کفش های نامناسب، و یا نقص بیومکانیکی در ساختار…

دویدن روی پله ها یک فعالیت با شدت بالا است که فواید زیادی مانند: بالابردن سرعت، قدرت و شاخص های قلبی…

همه دونده ها باید تمرین شان را با گرم کردن شروع کرده و با سرد کردن خاتمه دهند. اما چرا…

همه ما میدانیم که ماساژ پای روزانه چقدر میتواند به آرام شدن ما کمک کند، خصوصا اگر روز پرفشاری را…

دویدن یکی از بهترین روش ها برای کالری سوزی، بهبود حالات روحی، و قویتر کردن ماهیچه های هسته مرکزی بدن…