دو سرعت
۱۳۹۸-۰۶-۲۵
تمرینات هفتگی دونده سرعت | ویدئو
در این ویدئو یک دونده سرعت، تمرینات هفتگی روتین اش را با شما به اشتراک می گذارد. دانلود ویدئو
برنامه دویدن
۱۳۹۷-۱۱-۲۶
برنامه مبتدی دویدن ماراتن برای مبتدیان
قبل از همه چیز، باید به خاطر اینکه قصد دویدن ماراتن برای اولین در بار در زندگی تان را دارید،…
مصدومیت
۱۴۰۰-۰۳-۰۳
تقریبا نیمی از دونده‌های تفریحی مصدوم می‌شوند | بر پایه تحقیق
سرنخطبق تحقیقات جدید که انجام شده است، تقریباً نصف دونده‌های تفریحی مصدومیت را تجربه می‌کنند – آسیب‌های زانو، ۲۷ درصد…
دو سرعت
۱۳۹۸-۰۲-۱۵
دو ۱۰۰ متر سرعت | چطور بدوم ؟ | ویدئو
رقابت های ۱۰۰ متر دو سرعت، یکی از پر طرفدارترین مسابقات دوومیدانی می باشد که مشتاقان زیادی را هر ساله…
مبتدیان
۱۴۰۲-۱۰-۰۹
چطور مانع دویدن خیلی سریع شوید – ویژه مبتدیان
یکی از ناراحتی‌های رایج برای دونده‌های مبتدی، احساس گیرافتادن است. این گیرافتادن می‌تواند به شیوه‌های متفاوتی رخ دهد مانند اینکه:…
مبتدیان
۱۴۰۳-۰۹-۲۰
تفاوت دو سرعت و دو استقامت | کدام یک؟ 🧐
دویدن استقامتی و سرعتی اهداف متفاوت، روش‌های تمرینی و خواسته‌های فیزیولوژی متفاوتی را تأمین می‌کنند. هر دوی این دو نوع…
متفرقه
۱۳۹۷-۱۱-۱۴
حداکثر اکسیژن مصرفی چیست | آشنایی با VO2 max
VO2 max یا حداکثر اکسیژن مصرفی معیاری برای اندازه گیری حداکثر اکسیژن مصرفی یک شخص بوده که طی ورزش های…
روانشناسی
۱۳۹۷-۰۲-۲۹
۵ فعالیت ذهنی که دونده های قوی انجام می دهند
احتمالا دونده‌هایی را دیده‌اید که قبل از مسابقه، هرگز عصبی نیستند و یا شکایتی ندارند یا در مورد دویدن، منفی…
کاهش وزن
۱۳۹۷-۰۳-۲۹
چرا وزن کم نمی کنم | ۷ دلیل اینکه وزنتان کاهش پیدا نمی کند
چرا وزن کم نمی کنم ؟ چرا وزنم کم نمیشه؟ غذاهای سالم را انتخاب می کنید، ورزش می کنید، عادت…
