مبتدیان
۱۳۹۷-۰۸-۱۸
سنگینی پاها هنگام دویدن | دلایل و درمان آن
هیچ چیزی بدتر از این نیست که دویدن را با حس سنگینی در پاهایتان شروع کنید. با هر قدمی که…
مبتدیان
۱۴۰۰-۰۴-۰۹
۱۳ نکته برای دویدن در هوای گرم و مرطوب
دویدن در گرما شاید برای افرادی که گرمایی هستند لذت‌بخش و یا برای افرادی مثل خود من که سرمایی هستند…
مبتدیان
۱۴۰۳-۰۸-۰۸
دویدن بعد از عمل رباط صلیبی زانو | راهنمای علمی و جامع
برگشت به دویدن بعد از عمل رباط صلیبی قدامی (ACL) یا رباط صلیبی خلفی (PCL) می‌تواند چالش‌برانگیز باشد؛ چون دویدن…
مبتدیان
۱۴۰۳-۰۸-۱۷
دویدن در چه سالی اختراع شد؟ | تاریخچه کامل دویدن 🏃♂️
دویدن در چه سالی اختراع شد؟ دویدن در چه سالی کشف شد؟ حتماً شما هم به عنوان یک دونده کلیپ‌های…
روانشناسی
۱۳۹۷-۰۶-۳۰
نشانه هایی که نشان می دهد شما یک دونده هستید
شاید وقتی دونده های حرفه ای را می بینید، با خودتان بگویید: “من یک دونده واقعی نیستم”. اما واقعیت این…
متفرقه
۱۳۹۷-۰۳-۱۹
شرکت در ماراتن | ۸ سوال مهم که باید از خودتان بپرسید
به تازگی مسابقه ای را به اتمام رسانده اید و یا مدت‌هاست می دوید، سوالی که ذهن شما را مشغول…
تغذیه
۱۴۰۳-۰۹-۱۴
قبل از دویدن صبحگاهی چی بخوریم | 🍌🏃۰-۱۰۰ تغذیه قبل از دویدن صبح
اینکه قبل از دویدن صبحگاهی چی بخوریم به ترجیحات شخصی و نوع تمرین و زمان شما بستگی دارد. با این…
مبتدیان
۱۳۹۸-۰۶-۱۰
چرا دونده های استقامتی لاغراندام و دونده های سرعتی بدن عضلانی تری دارند؟
تا حالا از خودتون پرسیدید، که چرا دونده های استقامتی بدنی لاغر و دونده های سرعتی بدنی عضلانی مانند بدنسازها…
کاهش وزن
۱۳۹۷-۰۶-۲۶
تفاوت کاهش وزن و کاهش چربی
کاهش وزن یکی از مهم ترین بحث های همه جوامع دنیا می باشد. امروزه بیشتر افرادی که اضافه وزن دارند…
مبتدیان
۱۳۹۸-۱۱-۱۷
اینتروال یا دو طولانی | کدام یک بهتر است
بعضی از روزها، حال و حوصله دارید و تمرینات مسافت بالایتان را انجام می‌دهید. بعضی روزها هم از نظر ذهنی…
