تغذیه
۱۳۹۷-۰۹-۱۰
پروتئین چیست | همه چیزی که باید درباره پروتئین بدانید
پروتئین یک مواد مغذی است که برای ساخت توده عضلانی ، ضروری می باشد. معمولا پروتئین در تولیدات حیوانی یافت…
تغذیه
۱۳۹۹-۱۱-۰۹
چرا دونده‌ها حتما باید ادویه در برنامه غذایی‌شان داشته باشند؟
مهم‌ترین بخش یک برنامه تمرینی حفظ عملکرد در اوج است. تغذیه بخشی مهم از این فرآیند است. انرژی که ما…
مبتدیان
۱۳۹۸-۱۰-۳۰
اشتباهات رایج دویدن | ۱۱ اشتباهی که باید از آنها پرهیز کنید
همه دونده‌ها در طول تمرینات و مسابقات‌شان، مرتکب اشتباهاتی می‌شوند. در بعضی موارد، ما این اشتباهات را مکررا، تکرار می‌کنیم.…
مبتدیان
۱۴۰۳-۰۵-۱۴
پیشگیری از مصدومیت دویدن | با نکات کارشناسان و دانشمندان علم دویدن و فیزیوتراپی 🏃♂️✅
تحقیقات نشان داده‌اند که نزدیک نصف همه دونده‌های تفریحی مصدوم می‌شوند که بسیاری از این مصدومیت‌ها در آشیل تاندون و…
تغذیه
۱۳۹۷-۰۲-۲۹
۱۰ ماده غذایی پایین آورنده کلسترول
داشتن سطح کلسترول بالا، خطر بیماری های قلبی عروقی را افزایش داده، و همچنین حملات قلبی و بیماری های مربوط…
روانشناسی
۱۳۹۷-۰۶-۳۰
نشانه هایی که نشان می دهد شما یک دونده هستید
شاید وقتی دونده های حرفه ای را می بینید، با خودتان بگویید: “من یک دونده واقعی نیستم”. اما واقعیت این…
مبتدیان
۱۳۹۹-۰۲-۰۴
دویدن در ماه رمضان | چطور و چگونه
یکی از دغدغه‌های رایج دونده‌های مسلمان دویدن در ماه رمضان است. اینکه چطوری میتوان هم روزه‌داری کرد و هم اینکه…
مبتدیان
۱۳۹۷-۰۹-۱۱
دویدن در سربالایی | فواید و تکنیک های دویدن در سربالایی | ویدئو
اگر یکی از دونده هایی باشید که دویدن در سربالایی را دیوانگی بداند، به احتمال زیاد به این دلیل است…
زنان
۱۳۹۷-۱۲-۲۰
سفت کردن سینه ها | ۱۰ ورزش عالی برای خوش فرم شدن سینه ها
هر دختر و زنی دوست دارد که سینه هایش زیبا و خوش فرم به نظر برسند. با اینکه با ورزش…
