تغذیه
۱۳۹۷-۰۵-۲۲
خوراکی هایی برای مقابله با خستگی
بیشتر ما در بعضی اوقات انرژی کافی نداریم، بی حال هستیم و وقتی انرژی مان ته می کشد، به سمت…
مبتدیان
۱۳۹۸-۰۷-۰۴
آموزش گرم کردن بدن ویژه دونده ها | ویدئو
این ویدئو، آموزش گرم کردن تمامی اعضای بدن شامل، بازوها، دست ها، کمر، لگن، ران، و پا است.
تمرین
۱۳۹۷-۱۱-۱۴
تمرینات تاباتا و آشنایی با آن
اگر تا به حال تجربه تمرینات اینتروال را داشته اید، شاید چیزهایی درباره تمرینات تاباتا نیز شنیده باشید.اساس این نوع…
مبتدیان
۱۳۹۷-۰۳-۱۴
کم آبی طی دویدن و راه های جلوگیری از آن | کم آبی طی دویدن
اگر شما به اندازه کافی قبل، و در طی دویدن، و حتی بعد از اتمام دویدن، آب کافی ننوشید، احتمال…
تمرین
۱۳۹۷-۰۳-۰۳
فواید و مزایای تمرین با شدت بالا | HIT | HIIT
تمرین با شدت بالا | HIT | HIIT، تمرینی است که در آن سطح عملکردی بدن باعث افزایش ضربان قلب،…
زنان
۱۳۹۷-۰۵-۱۴
بدنسازی برای زنان | مزایا و فواید بدنسازی برای زنان
بسیاری از افراد فکر می کنند که بدنسازی برای زنان مفید نمی باشد اما چنین نیست. افزایش و حفظ توده…
مبتدیان
۱۳۹۸-۰۶-۱۰
چرا دونده های استقامتی لاغراندام و دونده های سرعتی بدن عضلانی تری دارند؟
تا حالا از خودتون پرسیدید، که چرا دونده های استقامتی بدنی لاغر و دونده های سرعتی بدنی عضلانی مانند بدنسازها…
سلامت
۱۳۹۷-۰۹-۳۰
درد تاندون آشیل |همه چیز درباره درمان تاندون آشیل
قبل از اینکه به موضوع تاندون آشیل پا و بررسی علل و درمان آسیب آن بپردازیم، می بایست، در مرحله…
مبتدیان
۱۳۹۷-۰۳-۱۵
افزایش کالری سوزی طی دویدن | مصرف کالری بیشتر طی دویدن
دویدن می تواند یک روش موثر و کارآمد برای کاهش وزن باشد، اما شاید شما به نقطه ای برسید که…
