مبتدیان
۱۳۹۷-۰۲-۰۸
۱۲ دلیل عالی برای دوست داشتن دویدن
بعضی روزها رفتن به بیرون و دویدن خیلی راحت هستش، اما زمان هایی هم وجود دارند که شاید به کمی…
تغذیه
۱۳۹۷-۰۲-۲۹
۱۰ ماده غذایی پایین آورنده کلسترول
داشتن سطح کلسترول بالا، خطر بیماری های قلبی عروقی را افزایش داده، و همچنین حملات قلبی و بیماری های مربوط…
مبتدیان
۱۴۰۳-۰۸-۲۱
دویدن جاگینگ چیست؟ تفاوت آن با running 🏃♂️
تفاوت بین دویدن جاگینگ (jogging) و خود دویدن (running) چیست؟ آیا واقعاً تفاوتی با هم دارند؟ آیا این تفاوت اهمیت…
متفرقه
۱۳۹۷-۰۴-۲۶
۵ اشتباه رایج در مسابقه دو ۵ کیلومتر
بسیاری از دونده‌هایی که برای بار اول می‌خواهند 5 کیلومتر را بدوند، در مورد آماده‌سازی برای مسابقه کمی عصبی هستند.…
کاهش وزن
۱۳۹۷-۱۱-۲۵
تبلیغات کاهش وزن | حقایق پشت پرده تبلیغات کاهش وزن تلویزیونی
تبلیغات کاهش وزن یکی از اجزای جدانشدنی تبلیغاتی خصوصا کشورهای مدرن هستند. براساس آمارهای منتشر شده در سال ۲۰۱۸ میلادی، حدود…
تمرین
۱۴۰۲-۰۲-۱۸
۴ تمرین کم‌ضربه برای دونده‌ها / آمادگی قلبی-عروقی-تنفسی‌تان را با نرخ مصدومیت کمتر بهبود بخشید
طبق گفته جی دیچاری فیزیوتراپیست از اورگان آمریکا و نویسنده رانینگ ریوایرد (running rewired): متأسفانه یا خوشبختانه واقعیت این است…
متفرقه
۱۳۹۷-۱۱-۲۱
بهترین نکات برای عضله سازی | ۱۵ نکته مهم عضله سازی
عضله سازی و چربی سوزی یکی از اهداف بیشتر ورزشکارها می باشد. در ادامه به بیان بهترین نکات عضله سازی…
مبتدیان
۱۳۹۷-۰۵-۰۳
برنامه تمرینی ۴ هفته ای دویدن ۲ مایل برای مبتدیان
برنامه تمرینی ۴ هفته ای دویدن ۲ مایل برای مبتدیان برای افرادی طراحی شده است که می خواهند ۲ مایل(۳.۲…
ویدئو
۱۳۹۷-۱۲-۱۱
تمرینات تقویت لگن
نیم تنه پایین یکی از مهم ترین قسمت های بدن می باشد که به دلیل اینکه وزن بدن را حمل می…
روانشناسی
۱۴۰۳-۰۴-۱۷
فواید مدیتیشن برای دونده‌ها | 🏃♂️✅
مدیتیشن می‌تواند دویدن و سلامتی کلی را بهبود بخشد. راهنمای زیر به شما به عنوان یک دونده کمک خواهد کرد…
