پیشگیری از مصدومیت دویدن | با نکات کارشناسان و دانشمندان علم دویدن و فیزیوتراپی 🏃♂️✅
نکاتی برای پیشگیری از مصدومیت | همراه با تمرینات ویدیویی
سلامت
۱۳۹۸-۰۱-۱۲
مصدومیت های رایج دویدن : پیشگیری و درمان آنها
شاید کمتر دونده ای باشد که تجربه مصدومیت نداشته باشد. مصدومیت های رایج دویدن، معمولا زمانی اتفاق می افتند که…
مبتدیان
۱۳۹۷-۰۱-۱۲
پرهیز از مصدومیت های ناشی از دویدن
بیشتر مصدومیت های دونده ها به دلیل تمرین بیش از حد، کفش های نامناسب، و یا نقص بیومکانیکی در ساختار…
مبتدیان
۱۳۹۷-۰۴-۱۲
دویدن | تکنیک های دویدن | آموزش دویدن
میلیون ها نفر در سراسر جهان از دویدن لذت می برند، چون هم فواید و مزایای فوق العاده ای دارد…
مبتدیان
۱۳۹۹-۰۲-۱۸
تمایل بدن به جلو در دویدن و اهمیت آن برای دونده ها
متمایل‌کردن بدن به جلو طی دویدن، نقش مهمی در عملکرد دونده و مصدومیت وی دارد. متمایل‌کردن بدن به جلو اگر…
تمرین
۱۳۹۷-۰۱-۰۵
حرکات کششی برای ماهیچه های ران | مخصوص دونده ها
اگر دویدن را به عنوان رشته ورزشی خود انتخاب کرده اید، باید به ران ها توجه بیشتری داشته باشید. چون…
پیاده روی
۱۳۹۷-۱۰-۲۷
اشتباهات رایج پیاده روی | ۱۰ اشتباه رایج و پرهیز از آنها
۱۰-۱ اشتباهات رایج پیاده روی – آیا اشتباه پیاده روی می کنید؟ پیاده روی درست، می تواند باعث بهبود سلامتی،…
تمرین
۱۴۰۲-۰۱-۲۷
روتین ۵ دقیقه‌ای گرم‌کردن قبل از هر دو
بیرون‌آمدن از تخت‌خواب گرم و نرم در صبح یا فشار یک دو ۴ مایلی بعد از کار به اندازه کافی…
تمرین
4 روز پیش
دویدن اینتروال چیست؟ | 👌۰ تا ۹۹ دویدن اینتروال برای دونده‌ها
اگر تصمیم دارید برای بهبود دویدن یا هدف‌گرفتن سرعت مسابقه‌تان یک برنامه ساختاریافته را دنبال کنید، احتمالاً به‌زودی باید از…
متفرقه
۱۳۹۸-۰۱-۲۷
بهترین برنامه های ورزشی ۲۰۱۹ | ویژه موبایل
استفاده از گوشی های هوشمند و برنامه های هوشمند روز به روز در بین مردم افزایش می یابد. از این…
مبتدیان
۱۴۰۱-۱۱-۱۰
برگشت ارتجاعی در دویدن: تمرینات قدرتی و اهمیت آن برای دونده‌ها
اگر دونده‌ها ابرقهرمان باشند، برگشت ارتجاعی (elastic recoil) ابرقدرت ما دونده‌ها خواهد بود.برگشت ارتجاعی زمانی اتفاق می‌افتد که انرژی موقت…