پیشگیری از مصدومیت دویدن | با نکات کارشناسان و دانشمندان علم دویدن و فیزیوتراپی 🏃♂️✅
نکاتی برای پیشگیری از مصدومیت | همراه با تمرینات ویدیویی
ویدئو
۱۳۹۷-۱۱-۱۱
۴ نکته برای بهبود دویدن تان از محمد فرح
️محمد فرح دونده دوهای استقامت سومالیایی‌تبار اهل بریتانیا است. وی قهرمانی در المپیک و مسابقات جهانی را در کارنامه دارد. محمد فرح یکی از دو دونده‌ای…
مبتدیان
۱۳۹۸-۱۱-۱۷
اینتروال یا دو طولانی | کدام یک بهتر است
بعضی از روزها، حال و حوصله دارید و تمرینات مسافت بالایتان را انجام می‌دهید. بعضی روزها هم از نظر ذهنی…
تمرین
۱۴۰۰-۱۲-۲۲
مانند یک المپیکی تمرین کنید: ۸ تمرین پلایومتریک برای بهبود سرعت دونده
در سری مقالات مانند یک المپیکی تمرین کنیم، امروز قصد داریم تا به سرعت و ارائه تمریناتی برای بهبود آن…
مبتدیان
۱۳۹۷-۰۹-۲۲
برنامه تمرینی دویدن ۴ هفته ای ۱۰ کیلومتر
اگر قصد شرکت در مسابقه ۱۰ کیلومتر را دارید و هنوز تمرین تان را شروع نکرده اید، اگر از نظر…
تمرین
۱۳۹۷-۰۴-۱۰
۴ حرکت ورزشی که دویدن را آسان تر می کنند | دویدن آسان
آیا تا به حال طی دویدن با خودتان گفته اید” ای کاش دویدن آسان تر بود“. شما می توانید با…
پیاده روی
۱۳۹۷-۱۲-۲۲
بهانه برای پیاده روی | ۸ بهانه رایج برای پیاده روی نکردن
فواید پیاده روی، فراتر از فواید سلامتی جسمی است. پیاده روی، یک روش عالی برای از بین بردن استرس، بهبود…
مبتدیان
4 هفته پیش
دویدن بعد از عمل بینی 👃| راهنمای جامع
دویدن بعد از عمل بینی یکی از چالش‌ها و دغدغه‌های بیمارانی است که بینی‌شان را عمل کرده‌اند. زمان‌بندی ازسرگیری تمرینات…
اینفوگرافیک
۱۴۰۱-۱۱-۲۲
اینفوگرافیک | نکات ایمنی برای دونده‌های تریل
دویدن تریل نیازمند رعایت یک سری نکات است تا ایمنی و سلامت دونده به خطر نیفتد.برای دانلود فایل باکیفیت روی…
اینفوگرافیک
۱۴۰۱-۱۱-۲۲
اینفوگرافیک | مصدومیت‌های رایج دویدن و چطور از آنها پیشگیری کنیم
در اینفوگرافیک زیر به مصدومیت های رایج دویدن و نحوه پیشگیری از آنها پرداخته ایم.برای دانلود فایل باکیفیت روی دکمه…