پیشگیری از مصدومیت دویدن | با نکات کارشناسان و دانشمندان علم دویدن و فیزیوتراپی 🏃♂️✅
نکاتی برای پیشگیری از مصدومیت | همراه با تمرینات ویدیویی
مبتدیان
1 روز پیش
خواص دویدن در شب 🌃| ۱۲ فایده دویدن در شب و نکات ایمنی ✅🏃
بعضی از دونده‌ها دویدن در شب را به جای دویدن صبح زود یا در طول روز ترجیح می‌دهند. دلایلی مانند…
مبتدیان
۱۳۹۷-۱۱-۰۸
برخورد با دیوار در دویدن | تخلیه ناگهانی انرژی بدن طی دو
تصور کنید: مسافت زیادی را دویده اید، اما ناگهان احساس سنگینی بسیار زیادی روی کمر خود می کنید. پاهایتان سنگین…
مبتدیان
۱۳۹۷-۰۲-۲۸
۱۰ راه برای افزایش انرژی برای دویدن
بسیاری از دونده ها، کمبود انرژی را دلیل اصلی اینکه نمیتوانند آنطور که دوست دارند بدوند، عنوان میکنند.راه کارهای زیر…
ویدئو
۱۳۹۷-۰۴-۲۴
ماساژ پا با توپ تنیس | ویدئو
تغذیه
۱۳۹۷-۰۶-۱۰
چگونه قبل و بعد و طی دویدن هیدراته بمانیم؟
هیدراته بودن برای عملکرد دویدن تان و هم چنین جلوگیری از بروز بیماری های مربوط به گرما، خیلی خیلی مهم…
کفش
۱۳۹۹-۰۷-۲۴
تشخیص کتونی اورجینال دویدن از تقلبی با پیروی از ۱۰ نکته
یکی از مهم‌ترین دغدغه‌های دونده‌ها و ورزشکاران ایرانی، تشخیص کتونی اروجینال از تقلبی یا فیک است. امروزه کارگاه‌های تولیدی بی‌کیفیت…
متفرقه
۱۳۹۷-۰۴-۲۶
۵ اشتباه رایج در مسابقه دو ۵ کیلومتر
بسیاری از دونده‌هایی که برای بار اول می‌خواهند 5 کیلومتر را بدوند، در مورد آماده‌سازی برای مسابقه کمی عصبی هستند.…
مبتدیان
۱۳۹۹-۰۲-۰۸
۱۰ افسانه دویدن که باید منسوخ شوند
همه ما می‌دانیم که دویدن رشته‌ای چالش‌برانگیز بوده و اگر دونده، اصولی دویدن را شروع نکرده و ادامه ندهد، احتمال…
تغذیه
۱۳۹۸-۰۲-۰۱
تغذیه ۱ هفته آخر مانده به ماراتن
هر چقدر هم که تمرینات مناسبی داشته باشید، اگر تغذیه تان مناسب نباشد، در روز مسابقه ماراتن، نتیجه و رکورد…
تغذیه
۱۳۹۷-۱۲-۲۶
مقدار سالم مصرف قند در روز چقدر است ؟
به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل، شما باید مقدار کمتری خوراکی ها و نوشیدنی های حاوی…