سلامت
سلامتی جسمانی و روانی میتواند تاثیر مستقیم و غیرمستقیمی روی عملکرد و احتمال مصدومیت دوندهها بگذارد. به همین دلیل، سلامتی اهمیت بسیار بالایی برای دوندهها چه مبتدی و چه متوسط و حرفهای دارد. در این دستهبندی تمامی مقالاتی که میتواند سلامتی جسمانی و روانی دوندهها را بهبود بخشد خواهیم آورد.
-
راهنمای کامل دوندهها برای فواید ویتامین دی 🌞
دویدن میتواند به بدن شما فشار وارد کند، بنابراین تأمین سوخت با مواد مغذی مناسب کلید پیشگیری از آسیبها و…
بیشتر بخوانید » -
تهوع بعد از دویدن و حین دویدن 🏃♀️| 6 روش برای پیشگیری از آن
ورزشکاران استقامتی و دوستداران ورزش شدید همگی یک تجربه ناخوشایند اما رایج را به اشتراک میگذارند: احساس تهوع بعد از…
بیشتر بخوانید » -
رفع گرفتگی همسترینگ در دوندهها 🏃♀️با 5 مورد از بهترین حرکات
گرفتگی همسترینگ یک شکایت بسیار رایج در بین دوندگان است، خواه وقت خود را در یک پارکران1 محلی بگذرانند، خواه…
بیشتر بخوانید » -
کشیدگی همسترینگ در دوندهها | نحوه درمان علمی 🧬 آن
برخی از آسیبهای ناشی از دویدن به تدریج ایجاد میشوند. برخی دیگر با علائم شدیدتر و ناگهانیتری خود را آشکار…
بیشتر بخوانید » -
دویدن بعد از تعویض مفصل لگن 🦵| 0 تا 100 و کاملا علمی
🏃🏼♂️فهرست مطالب دویدن بعد از تعویض مفصل لگن | چطور و چگونهشواهد درباره دیگر رویههای جراحی لگن چه میگویند؟شواهد و…
بیشتر بخوانید » -
دویدن بعد از عمل رباط صلیبی زانو | راهنمای علمی و جامع
برگشت به دویدن بعد از عمل رباط صلیبی قدامی (ACL) یا رباط صلیبی خلفی (PCL) میتواند چالشبرانگیز باشد؛ چون دویدن…
بیشتر بخوانید » -
دویدن بعد از عمل بینی 👃| راهنمای جامع
دویدن بعد از عمل بینی یکی از چالشها و دغدغههای بیمارانی است که بینیشان را عمل کردهاند. زمانبندی ازسرگیری تمرینات…
بیشتر بخوانید » -
دویدن بعد از عمل دیسک کمر | 0 تا 100 راهنمای کاملا علمی 🔬🏃♂️
🏃🏼♂️فهرست مطالب دویدن بعد از عمل دیسک کمر | چطور و چگونهبرگشت به دویدن بعد از عمل دیسک کمربرگشت به…
بیشتر بخوانید » -
فواید مدیتیشن برای دوندهها | 🏃♂️✅
مدیتیشن میتواند دویدن و سلامتی کلی را بهبود بخشد. راهنمای زیر به شما به عنوان یک دونده کمک خواهد کرد…
بیشتر بخوانید » -
تمرینات کگل برای پرهیز از درد زانوی دوندهها
اگر شما هم مانند بسیاری از ما بیشتر برای دوری از روزمرگی در دوره مدرن زندگی امروزی میدوید، احتمال اینکه…
بیشتر بخوانید » -
آموزش استفاده از کنزیوتیپ برای مصدومیتهای دویدن | راهنمای ویدئویی
متأسفانه، مصدومیتها و کشیدگیهای عضلانی در بین ما دوندهها رایج هستند. خوشبختانه نوار کنزیو به عضلاتمان یک حمایت کمی بیشتر…
بیشتر بخوانید » -
آیا دویدن منجر به سکته/حمله قلبی میشود ؟ علم پاسخ میدهد
یک مطالعه علمی نشان داد که نرخ مرگ طی دویدن ماراتن حدود یک مرگ در هر 50000 شرکتکننده است19 که…
بیشتر بخوانید »
