سلامت
سلامتی جسمانی و روانی میتواند تاثیر مستقیم و غیرمستقیمی روی عملکرد و احتمال مصدومیت دوندهها بگذارد. به همین دلیل، سلامتی اهمیت بسیار بالایی برای دوندهها چه مبتدی و چه متوسط و حرفهای دارد. در این دستهبندی تمامی مقالاتی که میتواند سلامتی جسمانی و روانی دوندهها را بهبود بخشد خواهیم آورد.
-
بهترین استراتژی روانی در مسابقات سخت برای بهبود عملکرد و پایان قدرتمند | استراتژی دوندههای نخبه
یک نظرسنجی از دوندههای حرفهای و تفریحی، بهترین استراتژیهای روانی که میتوانند در کیلومترهای پایانی به عبور دونده از خط…
بیشتر بخوانید » -
6 نشانه خطر ترکخوردگی تنشی در زنان دونده که باید بدانید
اگر دونده خانمی هستید که تغذیه کافی و مناسب برای تمرینات خود ندارید، باید منتظر مجموعهای از مشکلات سلامتی مانند…
بیشتر بخوانید » -
0 تا 100 ترکخوردگی تنشی دویدن | دلایل و پیشگیری از آن 🏃♀️
همه مصدومیتهای دویدن مثل هم ایجاد نمیشوند. در حالی که یک ترکخوردگی تنشی ممکن است بیضرر به نظر برسد، اما…
بیشتر بخوانید » -
سندروم باسن مرده 🍑و تاثیرات آن بر عملکرد و مصدومیت دوندهها
سندروم باسن مرده میتواند باعث آسیبدیدگی و درد در کمر و سایر نواحی شده و همچنین پتانسیل عملکردی دونده را…
بیشتر بخوانید » -
دویدن برای لذت، نه ماراتن: با این حال شما باز هم یک دونده هستید
در هر برههای از زندگی دویدنتان، به احتمال زیاد این گفتگوها را خواهید شنید که همه درباره ماراتن حرف میزنند.…
بیشتر بخوانید » -
۷ نشانه کمبود ویتامین ب12 (B12) که هر دوندهای باید بداند
اخیراً احساس خستگی مفرط میکنید؟ دلایل زیادی وجود دارد که ممکن است انرژی همیشگی را نداشته باشید – از تمرین…
بیشتر بخوانید » -
روی و فواید آن برای دوندهها 🏃♂️
آخرین باری که به روی (Zinc) فکر کردید احتمالاً در کلاس شیمی دبیرستان بود که جدول تناوبی را مطالعه میکردید.…
بیشتر بخوانید » -
7 خوراکی ضد-التهابی و سالم برای دوندهها 🏃♂️🍌
پس از یک دویدن طولانی یا تمرین سخت در پیست، ممکن است احساس درد و خستگی کنید. از بسیاری جهات،…
بیشتر بخوانید » -
داروهای مسکن و دوندهها | چرا ایبوپروفن 💊میتواند برای دوندهها مشکلزا باشد
در یک ریلز اینستاگرامی اخیر برای ورزشکار چندگانه، ماکایلا باسی (بیش از ۹۰,۰۰۰ دنبالکننده)، در حالی که او روی پیست…
بیشتر بخوانید » -
آنچه دوندگان باید در مورد سطح فریتین و کمبود آهن بدانند
این سناریو را تصور کنید: منتظر هستید دویدن خود را شروع کنید، اما پس از چند دقیقه، پاهایتان سنگین میشوند…
بیشتر بخوانید » -
5 نشانه کمبود پتاسیم برای دوندهها 🍌| تاثیر آن روی سلامتی و عملکرد دونده 🏃♂️
در حالی که بدیهی است آنچه که وارد بدن خود میکنید به عملکرد شما کمک میکند (یا به آن آسیب…
بیشتر بخوانید » -
10 نشانه کمبود منیزیم برای دوندهها | منابع تامین آن 🏃♂️
منیزیم یک الکترولیت است که به دلیل فواید بیشمارش از بهبود خواب گرفته تا افزایش عملکرد ورزشی مورد تحسین قرار…
بیشتر بخوانید »
