ریکاوری
۱۴۰۰-۰۵-۱۳
تمرینات کششی برای دونده‌ها جهت سردکردن بدن بعد از تمرین
در مطالب گذشته به اهمیت سردکردن و حرکات کششی ایستای بعد از تمرین پرداخته‌ایم. در این مقاله قصد داریم پست‌های…
تمرین
۱۳۹۹-۰۱-۰۱
تمرینات تپه | ۱۰ نوع تمرین تپه که بهترین هستند
تمرینات تپه شاید برای بعضی از دونده ها ترسناک باشند! اما باید بدانید که این تمرینات برای بهبود سرعت، قدرت…
کاهش وزن
۱۳۹۷-۰۶-۱۲
۲۰ فواید کاهش وزن که هرگز نمی دانستید
کمتر کسی را می شناسید که از فواید کاهش وزن اطلاع نداشته باشد. اما با اینحال علاوه بر اگاهی مردم…
مبتدیان
۱۳۹۷-۱۲-۱۸
۶ اشتباه رایج دونده های مبتدی
دویدن یکی از بهترین راه ها برای رسیدن به بدنی زیبا و مناسب بوده که هر کسی میتواند در هر…
اینفوگرافیک
۱۴۰۰-۱۲-۲۷
آشنایی با محل درد مصدومیت‌های رایج دویدن | اینفوگرافیک
برای دانلود اینفوگرافیک زیر روی دکمه دانلود زیر تصویر یا خود تصویر کلیک کنید.دانلود اینفوگرافیک بالا
مبتدیان
۱۳۹۸-۱۲-۰۵
چطور ماراتن را سریعتر بدویم؟
بعد از اینکه اولین ماراتن‌تان را دویدید، شاید اولین چیزی که به ذهنتان برسد، این باشد که چطور ماراتن را…
سلامت
۱۳۹۷-۱۲-۱۲
مصدومیت مچ پا در دونده ها و سایر ورزشکاران | علل و درمان آن
تا حالا برایتان پیش آمده است که حین دویدن، مخصوصا اگر دونده تریل باشید، مچ پایتان پیچ بخورد و مصدومیت…
مبتدیان
۱۳۹۷-۰۵-۰۱
سوالات رایج پیرامون شرکت در مسابقه ۵ کیلومتر
اگر در حال تمرین برای اولین مسابقه ۵ کیلومتر تان هستید، و کمی هم برای شروع مضطرب هستید، کاملا طبیعی…
روانشناسی
۱۳۹۷-۰۶-۳۰
نشانه هایی که نشان می دهد شما یک دونده هستید
شاید وقتی دونده های حرفه ای را می بینید، با خودتان بگویید: “من یک دونده واقعی نیستم”. اما واقعیت این…
متفرقه
۱۳۹۸-۰۱-۲۷
بهترین برنامه های ورزشی ۲۰۱۹ | ویژه موبایل
استفاده از گوشی های هوشمند و برنامه های هوشمند روز به روز در بین مردم افزایش می یابد. از این…
