پیشگیری از مصدومیت دویدن | با نکات کارشناسان و دانشمندان علم دویدن و فیزیوتراپی 🏃♂️✅
نکاتی برای پیشگیری از مصدومیت | همراه با تمرینات ویدیویی
سلامت
۱۳۹۷-۱۰-۱۶
دوری چند هفته ای از دویدن به دلیل بیماری و مصدومیت
گاهی اوقات به دلیل بیماری، مصدومیت و یا یک برنامه کاری نمیتوانیم بدویم. در ادامه یاد خواهیم گرفت که چطور…
مصدومیت
۱۴۰۰-۰۷-۲۰
۵ دلیل رایج درد بالای پای دونده ها
حتی اگر زمان زیادی را به کار روی کل بدن (شامل بازوها، لگن و هسته مرکزی بدن) طی دویدن اختصاص…
تمرین
۱۳۹۷-۰۹-۲۶
تقویت لگن | باسن | ران | ویدئو
داشتن نیم تنه پایین قوی به دونده ها کمک می کند تا عملکرد بهتری از خودشان در دویدن نشان دهند.…
متفرقه
۱۳۹۷-۰۸-۰۴
تاثیر ورزش بر استخوان سازی
آیا میدانستید که تمرینات وزنه می تواند خطر پوکی استخوان را کاهش دهد؟! تقریبا بیشتر افراد می دانند که تاثیر ورزش…
تغذیه
۱۳۹۷-۱۱-۲۰
مواد مغذی خرما | همه چیز درباره خرما
میوه درخت نخل خرما، از زمان های دور وجود داشته و حتی بعضی تاریخ دان ها بر این عقیده هستند…
مبتدیان
۱۳۹۸-۰۵-۱۸
درد ساق پا در دونده‌ها (شین اسپلینت) – پیشگیری و درمان ✅
درد ساق پا که در دونده ها به شین اسپلینت (shin splint) نیز معروف است، یکی از رایج ترین دردها…
تمرین
۱۳۹۷-۰۴-۱۰
۴ حرکت ورزشی که دویدن را آسان تر می کنند | دویدن آسان
آیا تا به حال طی دویدن با خودتان گفته اید” ای کاش دویدن آسان تر بود“. شما می توانید با…
تمرین
۱۳۹۷-۰۸-۰۱
انواع پلانک
پلانک قطعا یکی از بهترین حرکات ورزشی برای هر نوع رشته ورزشی می باشد. یک حرکت چالش برانگیز که باعث…
مبتدیان
۱۴۰۰-۰۹-۰۳
پرونیشن در دونده | ۰ تا ۱۰۰ پرونیشن دونده بر پایه علم
سؤالاتی که اغلب دونده‌ها درباره پرونیشن دارند شامل موارد زیر می‌شوند.آیا پرونیشن کمتر از حد دارم؟ آیا کفش‌های مخصوص دو…