پیشگیری از مصدومیت دویدن | با نکات کارشناسان و دانشمندان علم دویدن و فیزیوتراپی 🏃♂️✅
نکاتی برای پیشگیری از مصدومیت | همراه با تمرینات ویدیویی
اینفوگرافیک
۱۴۰۱-۱۱-۲۲
اینفوگرافیک | نکات ایمنی برای دونده‌های تریل
دویدن تریل نیازمند رعایت یک سری نکات است تا ایمنی و سلامت دونده به خطر نیفتد.برای دانلود فایل باکیفیت روی…
ویدئو
۱۳۹۸-۰۱-۱۸
افزایش چابکی و هماهنگی عصب و عضله با تمرینات نردبان | ویدئو
هماهنگی عصبی-عضلانی و چابکی در بیشتر رشته های ورزشی اهمیت بسزایی دارد. علاوه بر اینکه اینگونه تمرینات، باعث کاهش خطر…
مبتدیان
۱۴۰۳-۰۷-۳۰
دویدن چقدر کالری می‌سوزاند 🔥| مقایسه کالری‌سوزی دویدن با سایر ورزش‌ها
مردم اغلب از دویدن برای رسیدن و یا دستیابی به وزن سالم استفاده می‌کنند و خب این کار آنها هم…
تمرین
۱۳۹۹-۱۰-۰۸
تمرینات قدرتی موفرح قهرمان المپیکی
این هفت تمرین را به برنامه تمرینی خود اضافه کنید تا قدرت و آمادگی جسمانی‌تان بهبود یابد.محمد فرح یکی از…
مبتدیان
۱۴۰۲-۱۱-۱۱
۹ ویژگی آناتومی که ثابت می‌کند انسان‌ها برای دویدن متولد شده‌اند
انسان‌ها شاید سریعترین و قویترین موجودات در جهان نباشند اما توانایی ما برای دویدن کیلومتر ها و کیومترها دویدن یک…
تمرین
۱۳۹۷-۰۵-۰۸
اسکات | ۱۰ حرکت اسکات برای تقویت نیم تنه پایین بدن
اسکات یکی از مهم ترین حرکات ورزشی می باشد که نقش بسزایی در تقویت ماهیچه های نیم تنه پایین بدن…
کاهش وزن
۱۳۹۷-۰۶-۲۶
تفاوت کاهش وزن و کاهش چربی
کاهش وزن یکی از مهم ترین بحث های همه جوامع دنیا می باشد. امروزه بیشتر افرادی که اضافه وزن دارند…
سلامت
۱۳۹۷-۱۱-۰۵
تاثیر ورزش و دویدن بر روی دفع سنگ کلیه
هر ساله بیشتر از ۳۰۰ هزار نفر در ایالات متحده آمریکا به دلیل بیماری سنگ کلیه به اورژانس مراجعه می کنند.…
مبتدیان
۱۳۹۷-۰۲-۰۹
۱۰ کاری که دونده ها نباید انجام دهند
به عنوان یک دونده، چیزهای زیادی وجود دارند که میتوانیم انجام دهیم تا عملکردمان بهبود پیدا کند، مانند تغذیه سالم…
مبتدیان
۱۳۹۷-۰۴-۱۳
توقف طی دویدن | ۷ روش برای کاهش توقف طی دویدن
اگر سعی می کنید که عادت به توقف طی دویدن را ترک کنید و یا امیدوار هستید که در مسابقه…