پیشگیری از مصدومیت دویدن | با نکات کارشناسان و دانشمندان علم دویدن و فیزیوتراپی 🏃♂️✅
نکاتی برای پیشگیری از مصدومیت | همراه با تمرینات ویدیویی
سلامت
۱۳۹۷-۱۱-۲۹
گرفتگی رگ های قلب | علل و پیشگیری از آن
بیماری گرفتگی رگ های قلب یا تصلب شریان یا گرفتگی عروق خونی قلب به تنگی عروق کرونری قلب اشاره دارد…
مبتدیان
۱۳۹۶-۱۲-۲۲
شروع دویدن | چطور و چگونه
آپدیت شده در تاریخ: 20م فروردین ۱۳۹۹دویدن یکی از بهترین روش‌ها برای داشتن بدنی مناسب، با احساس بهتر و حتی…
تمرین
۱۳۹۷-۰۵-۰۸
اسکات | ۱۰ حرکت اسکات برای تقویت نیم تنه پایین بدن
اسکات یکی از مهم ترین حرکات ورزشی می باشد که نقش بسزایی در تقویت ماهیچه های نیم تنه پایین بدن…
مبتدیان
1 روز پیش
خواص دویدن در شب 🌃| ۱۲ فایده دویدن در شب و نکات ایمنی ✅🏃
بعضی از دونده‌ها دویدن در شب را به جای دویدن صبح زود یا در طول روز ترجیح می‌دهند. دلایلی مانند…
مبتدیان
۱۳۹۷-۰۶-۰۱
پیاده روی-دویدن | آموزش تکنیک پیاده روی/دویدن
خواه یک دونده مبتدی باشید یا یک دونده کهنه کار، تکنیک پیاده روی-دویدن می تواند قدرتمند بوده، و یک ابزار…
اینفوگرافیک
۱۴۰۱-۱۱-۱۰
اینفوگرافیک | ۱۰ نکته برای پیاده روی ایمن
✅ ۱۰ نکته برای ایمن‌ماندن حین پیاده‌روی👌🏻 از اونجایی که #پیاده‌روی در بعضی روزهای #ریکاوری می‌تونه برای دونده‌ها خیلی مفید…
مبتدیان
۱۳۹۷-۰۸-۰۲
دو تمپو | فواید دو تمپو
دو تمپو یک روش عالی برای دونده ها می باشد تا بر روی سرعت و قدرت شان کار کنند. در…
تمرین
۱۴۰۱-۱۲-۰۵
۵ حرکت مخصوص دونده‌ها براید دونده بهتری‌شدن
همه دونده‌ها و افرادی که دویدن را شروع می‌کنند می‌دانند که دویدن آسان است چون برخلاف بیشتر ورزش‌ها، از بچگی…