دو سرعت
۱۳۹۹-۰۷-۲۸
آنالیز علمی شکستن رکورد ۱۰۰ متر جهان | ویدئو
یوسین بولت در سال ۲۰۰۹ میلادی در شهر برلین توانست رکورد ۱۰۰ متر جهان را به ۹.۵۸ ثانیه ارتقا بخشد.…
موسیقی
۱۳۹۸-۱۰-۱۳
بهترین پلی لیست موسیقی برای دونده ها – سری اول
هر آهنگی برای دویدن مناسب نیست. بعضی آهنگ‌ها برای رقصیدن مناسب هستند، بعضی از آنها برای یوگا و ….. اگر…
استقامت
۱۴۰۰-۱۲-۲۴
مانند یک المپیکی تمرین کنید: ۸ تمرین قدرتی برای بهبود استقامت دونده
کلید ایجاد استقامت عضلانی استفاده از وزنه‌هایی است که به اندازه کافی سبک باشند تا به شما اجازه دهند بتوانید…
مبتدیان
۱۳۹۷-۰۸-۲۰
تاثیر اندورفین بر بدن هنگام دویدن مسافت طولانی
اندورفین اغلب به عنوان تسکین دهنده طبیعی بدن شناخته می شود، اندورفین ها مواد بیوشیمیایی هستند که بدن شما باعث…
سلامت
۱۳۹۷-۰۹-۳۰
درد تاندون آشیل |همه چیز درباره درمان تاندون آشیل
قبل از اینکه به موضوع تاندون آشیل پا و بررسی علل و درمان آسیب آن بپردازیم، می بایست، در مرحله…
متفرقه
۱۳۹۸-۰۴-۳۱
ریکاوری با آب سرد بعد از ورزش
ریکاوری با آب سرد بعد از ورزش یکی از رایج ترین روش های ریکاوری در بین ورزشکاران است. حمام آب…
تمرین
۱۴۰۰-۱۲-۲۰
روش تمرینی ۱۰-۲۰-۳۰ برای بهبود زمان ۵ کیلومتر و ۱۵۰۰ متر
اگر شما هم به دنبال بهبود رکورد ۵ کیلومتر خود با دویدن مسافت کمتر هستید، پس این روش تمرینی را…
متفرقه
۱۳۹۷-۰۲-۲۴
بهترین زمان برای ورزش
ورزش یک قسمت مهم از یک سبک زندگی سالم و فعال است. در حالیکه بعضی از دونده ها، ترجیح میدهند…
تغذیه
۱۴۰۲-۰۲-۱۲
دونده‌ها به چه مقدار پروتئین نیاز دارند؟
پروتئین جزو موارد پربحث در باشگاه و فرهنگ بدنسازی است؛ اما در بین دونده‌ها خیلی کم به آن پرداخته می‌شود.…
تمرین
۱۴۰۲-۰۱-۲۷
روتین ۵ دقیقه‌ای گرم‌کردن قبل از هر دو
بیرون‌آمدن از تخت‌خواب گرم و نرم در صبح یا فشار یک دو ۴ مایلی بعد از کار به اندازه کافی…
