اینفوگرافیک
۱۴۰۱-۱۱-۱۰
اینفوگرافیک | ۱۰ نکته برای پیاده روی ایمن
✅ ۱۰ نکته برای ایمن‌ماندن حین پیاده‌روی👌🏻 از اونجایی که #پیاده‌روی در بعضی روزهای #ریکاوری می‌تونه برای دونده‌ها خیلی مفید…
تمرین
۱۳۹۹-۰۳-۱۹
۴ نمونه جلسات اینتروال برای دونده ها
تمرینات اینتروال باید بخشی از تمرینات برنامه دویدن هر دونده‌ای باشند. اساس تمرینات اینتروال، بالابردن سرعت برای زمانی کوتاه و…
مبتدیان
۱۴۰۳-۰۷-۳۰
دویدن چقدر کالری می‌سوزاند 🔥| مقایسه کالری‌سوزی دویدن با سایر ورزش‌ها
مردم اغلب از دویدن برای رسیدن و یا دستیابی به وزن سالم استفاده می‌کنند و خب این کار آنها هم…
سلامت
۱۳۹۷-۰۸-۰۶
تصاویر زانو
۱.آناتومی زانو زانو یکی از مفاصلی می باشد که درصد آسیب آن زیاد است. تصاویری که در ادامه مطلب خواهید…
مبتدیان
۱۳۹۷-۰۳-۱۹
دویدن برای افراد چاق | نکات دویدن برای دونده های چاق
دویدن برای افراد چاق شاید یک رویا باشد. اما افرادی زیادی توانسته اند با وجود اینکه چاق هستند، بدوند و…
روانشناسی
۱۳۹۶-۱۲-۲۹
انگیزه برای دویدن | ۹ راه برای اینکه برای دویدن با انگیزه باشیم
بسیاری از مردم برای دویدن انگیزه ندارند، و دنبال چرایی این مسئله نیز نیستند. اما داشتن انگیزه برای دویدن و…
تغذیه
۱۳۹۸-۰۴-۰۹
راهنمای کامل تغذیه دونده ها
به عنوان یک دونده، رژیم غذایی و تغذیه تان نه تنها برای سلامتی تان بسیار مهم است، بلکه برای اینکه…
تمرین
۱۴۰۲-۰۴-۲۸
۸ قانون طلایی برای تمرینات قدرتی دونده‌های مبتدی
حتی اگر در تمرینات قدرتی مبتدی هم باشید، با نکاتی که در ادامه خواهند آمد، یک دانش پایه‌ای از نحوه…
روانشناسی
۱۳۹۷-۱۱-۱۹
تکنیک های تجسم و تصویرسازی برای بهبود عملکرد ورزشکاران
بسیاری از ورزشکاران نخبه به طور معمول از تکنیک های تجسم و تصویرسازی به عنوان بخشی از تمرینات و مسابقات…
تمرین
۱۴۰۳-۰۹-۱۶
حرکت کششی قبل از دویدن | ✅راهنمای کامل
حرکات کششی قبل از دویدن به گرم‌کردن مناسب بدن قبل از دویدن کمک زیادی می‌کنند. این حرکات شما را از…
