- تمرین
7 حرکت ساده تقویت مفاصل برای دونده
نویسنده این مقاله: مارک باکاینگهام مشاور فیزیوتراپیست برای دوومیدانیکارهای برتیانیا بوده و کلینیک فیزیوتراپی ویتی، پاسک و باکینگهام را در…
بیشتر بخوانید » - مصدومیت
5 دلیل رایج درد بالای پای دونده ها
حتی اگر زمان زیادی را به کار روی کل بدن (شامل بازوها، لگن و هسته مرکزی بدن) طی دویدن اختصاص…
بیشتر بخوانید » - تمرین
تمرینات قدرتی تاندونها برای سریعتر دویدن
در پست گذشته (چطور تاندونها را برای سریعتر دویدن قوی کنیم) به نحوه تقویت تاندونها پرداختیم. در مقاله امروز که…
بیشتر بخوانید » - ریکاوری
تمرینات کششی برای دوندهها جهت سردکردن بدن بعد از تمرین
در مطالب گذشته به اهمیت سردکردن و حرکات کششی ایستای بعد از تمرین پرداختهایم. در این مقاله قصد داریم پستهای…
بیشتر بخوانید » - تمرین
چطور تقویت تاندونها از شما دونده سریعتری میسازد؟
تاندونها یکی از مهمترین اجزای بدن هستند که در دویدن اهمیت فوقالعاده زیادی دارند. اما خب بیشتر دوندهها به اندازه…
بیشتر بخوانید » - تریلرانینگ
آیا دویدن سراشیبی برای زانوها مضر است (13 نکته برای دویدن صحیح سراشیبی)
دویدن سراشیبی یکی از جنجالیترین موضوعات دنیای دوندههاست. درصدی از دوندهها هستند که دویدن در سراشیبی (یا حتی پلهنوردی یا…
بیشتر بخوانید » - متفرقه
راهنمای مبتدیان برای تکرارها، ستها و استراحت اینتروال تمرینات وزنه
ستها، تکرارها و استراحت اینتروال پایه تمرینات برنامههای تمرینی وزنه هستند. شما باید بدانید که معنی آنها چیست و چطور…
بیشتر بخوانید » - تمرین
تمرینات مخصوص دویدن برای دوندهها
تمرینات مخصوص دویدن فواید زیادی برای دوندهها دارند. فوایدی مانند: ـ بهبود پویایی مفاصل درگیر طی دویدنـ آمادهسازی بدن برای…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
13 نکته برای دویدن در هوای گرم و مرطوب
دویدن در گرما شاید برای افرادی که گرمایی هستند لذتبخش و یا برای افرادی مثل خود من که سرمایی هستند…
بیشتر بخوانید » - کفش
راهنمای کامل دراپ پاشنه در کفشهای دویدن | فواید و مضرات آنها براساس مطالعات انجام شده
مطلب پیش رو نتیجه بیشتر از ۳۰۰ ساعت مطالعه بر روی بیشتر از 30 مقاله علمی است و همچنین برای…
بیشتر بخوانید » - تغذیه
فواید آب آلبالو برای بهبود عملکرد استقامتی دوندهها | بر پایه ۱۰ تحقیق
ریکاوری یکی از مهمترین مباحث دنیای ورزش است. به همان اندازه که تمرینات اهمیت دارد، یک ریکاوری خوب نیز برای…
بیشتر بخوانید » - تریلرانینگ
چطور حملات حیوانات را در حین دویدن متوقف کنیم
آیا میخواهید یاد بگیرید که چگونه از حمله حیوانات هنگام دویدن جلوگیری کنید؟ پس به جای درستی آمدهاید. وقتی که…
بیشتر بخوانید »
