- مسابقه
7 روش برای کنارآمدن با اضطراب قبل از مسابقه دویدن
بهزودی باید در یک مسابقه دو 5 کیلومتر، 10 کیلومتر، نیمهماراتن، ماراتن و …. شرکت کنید و به همین دلیل…
بیشتر بخوانید » - مصدومیت
تقریبا نیمی از دوندههای تفریحی مصدوم میشوند | بر پایه تحقیق
سرنخ طبق تحقیقات جدید که انجام شده است، تقریباً نصف دوندههای تفریحی مصدومیت را تجربه میکنند – آسیبهای زانو، 27…
بیشتر بخوانید » - متفرقه
فواید گوشدادن به موسیقی قبل از تمرین قدرتی
سرنخ طبق یک مطالعه جدید، گوشدادن به موسیقی موردعلاقه به مدت چند دقیقه قبل از تمرین قدرتی میتواند قدرت و…
بیشتر بخوانید » - تمرین
تمرینات توراسیک برای دوندهها
ناحیه توراسیک ستون فقرات از 12 استخوان تشکیل شده است. توراسیک زیر هفت استخوان گردنی ستون فقرات و بالای 5…
بیشتر بخوانید » - تمرین
۸ تمرین فانکشنال برای بهبود سرعت و استقامت دوندهها
شکی نیست که قوی بودن برای دوندهها اهمیتی حیاتی دارد و نقش بسیار مهمی در پیشگیری از مصدومیت دارد. اما…
بیشتر بخوانید » - تمرین
فواید تقویت عضلات لگن برای دوندهها | همراه با تمرینات تقویتی لگن
تقویت عضلات لگن، نقش انکارناپذیری در بهبود عملکرد دوندهها و کاهش احتمال مصدومیت آنها دارد. در مقاله پیش رو قصد…
بیشتر بخوانید » - ویدئو
آنالیز و مقایسه فرم دویدن ایلیود کیپچوگه قهرمان ماراتن جهان در ماراتن لندن 2019 | ویدئو
در پست امروز یکی از مسابقات ایلیود کیپچوگه رو که با قهرمانی ش در ماراتن لندن همراه بود ،را آنالیز…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
7 نکته ضروری تاب صحیح بازوها هنگام دویدن | ویدئو
در مقاله امروز به تاب بازوها هنگام دویدن اشاره خواهیم کرد که اگه آنها را به کار بگیرید، خیلی روی…
بیشتر بخوانید » - تغذیه
چرا دوندهها حتما باید ادویه در برنامه غذاییشان داشته باشند؟
مهمترین بخش یک برنامه تمرینی حفظ عملکرد در اوج است. تغذیه بخشی مهم از این فرآیند است. انرژی که ما…
بیشتر بخوانید » - مصدومیت
افتادگی لگن طی دویدن و ارتباط آن با مصدومیت دونده
شاید خیلی دقت نکرده باشید، اما وقتی پشت سر یک دونده میدوید و از پشت به نحوه دویدن آن دقت…
بیشتر بخوانید » - تمرین
تمرینات قدرتی موفرح قهرمان المپیکی
این هفت تمرین را به برنامه تمرینی خود اضافه کنید تا قدرت و آمادگی جسمانیتان بهبود یابد. محمد فرح یکی…
بیشتر بخوانید » - تمرین
انواع تمرینات دویدن
اگر میخواهید دونده بهتری شوید باید تمرینات متنوعی در برنامه تمرینی خود داشته باشید.
بیشتر بخوانید »
