مبتدیان
دویدن به سرعت در حال پیشرفت است و هر روز افراد زیادی دویدن را شروع میکنند. به همین دلیل دوندههای مبتدی به منابعی نیاز دارند تا بتوانند به صورت اصولی و علمی این ورزش مفرح و مفید را شروع کنند. در این دستهبندی مطالب مرتبط با دویدن مبتدیان یا دوندههای مبتدی را آوردهایم.
-
بهبود سرعت و استقامت با 23 نکته بسیار مهم ✔
اگر برای مدتی است که با سرعت ثابتی میدوید، ممکن است که یک فلات تمرینی (شرایطی که در آن ورزشکار…
بیشتر بخوانید » -
چطور از فرم اشتباه در انتهای دو طولانی جلوگیری کنیم؟
شاید یکی از سوالاتی که بیشتر دوندهها داشته باشند این است که: ما وقتی به انتهای دوهای طولانی خود میرسیم،…
بیشتر بخوانید » -
روش تمرینی 10-20-30 برای بهبود زمان ۵ کیلومتر و 1500 متر
اگر شما هم به دنبال بهبود رکورد 5 کیلومتر خود با دویدن مسافت کمتر هستید، پس این روش تمرینی را…
بیشتر بخوانید » -
چرا دویدن با سرعت کم شما را سریعتر میکند
شاید از خواندن عنوان مطلب تعجب کرده باشید، اما دویدن با سرعتهای آسان (ایزی ران) به شما کمک میکند تا…
بیشتر بخوانید » -
14 نشانه بیشتمرینی که باید جدی بگیرید
در چند سال گذشته به ویژه در دوران کرونا، افراد زیاد به دنیای دوندهها پیوستهاند و این قضیه صرفا به…
بیشتر بخوانید » -
بهترین موقعیت درافت دونده در مسابقه
درافت اصلی است که برای سالیان متمادی در دوچرخهسواری وجود داشته است. درافت یعنی، اجازه دهید بقیه از شما جلو…
بیشتر بخوانید » -
10 حرکت کششی برای دونده ها | بهترین حرکات کششی قبل و بعد تمرین
حرکات کششی زیادی برای دونده ها وجود دارند و این باعث سردرگمی بیشتر آنها میشود از این نظر که کدام…
بیشتر بخوانید » -
7 اشتباه رایج بالاتنه هنگام دویدن و اصلاح آنها
بالاتنه یکی از مواردی است که تاثیر فوق العاده زیادی روی عملکرد دونده و البته احتمال مصدومیت وی دارد. هر…
بیشتر بخوانید » -
پرونیشن در دونده | 0 تا 100 پرونیشن دونده بر پایه علم
سؤالاتی که اغلب دوندهها درباره پرونیشن دارند شامل موارد زیر میشوند. آیا پرونیشن کمتر از حد دارم؟ آیا کفشهای مخصوص…
بیشتر بخوانید » -
7 حرکت ساده تقویت مفاصل برای دونده
نویسنده این مقاله: مارک باکاینگهام مشاور فیزیوتراپیست برای دوومیدانیکارهای برتیانیا بوده و کلینیک فیزیوتراپی ویتی، پاسک و باکینگهام را در…
بیشتر بخوانید » -
13 نکته برای دویدن در هوای گرم و مرطوب
دویدن در گرما شاید برای افرادی که گرمایی هستند لذتبخش و یا برای افرادی مثل خود من که سرمایی هستند…
بیشتر بخوانید » -
7 روش برای کنارآمدن با اضطراب قبل از مسابقه دویدن
بهزودی باید در یک مسابقه دو 5 کیلومتر، 10 کیلومتر، نیمهماراتن، ماراتن و …. شرکت کنید و به همین دلیل…
بیشتر بخوانید »











