مبتدیان
دویدن به سرعت در حال پیشرفت است و هر روز افراد زیادی دویدن را شروع میکنند. به همین دلیل دوندههای مبتدی به منابعی نیاز دارند تا بتوانند به صورت اصولی و علمی این ورزش مفرح و مفید را شروع کنند. در این دستهبندی مطالب مرتبط با دویدن مبتدیان یا دوندههای مبتدی را آوردهایم.
-
دویدن بعد از عمل رباط صلیبی زانو | راهنمای علمی و جامع
برگشت به دویدن بعد از عمل رباط صلیبی قدامی (ACL) یا رباط صلیبی خلفی (PCL) میتواند چالشبرانگیز باشد؛ چون دویدن…
بیشتر بخوانید » -
دویدن بعد از عمل بینی 👃| راهنمای جامع
دویدن بعد از عمل بینی یکی از چالشها و دغدغههای بیمارانی است که بینیشان را عمل کردهاند. زمانبندی ازسرگیری تمرینات…
بیشتر بخوانید » -
دویدن چقدر کالری میسوزاند 🔥| مقایسه کالریسوزی دویدن با سایر ورزشها
مردم اغلب از دویدن برای رسیدن و یا دستیابی به وزن سالم استفاده میکنند و خب این کار آنها هم…
بیشتر بخوانید » -
پیشگیری از مصدومیت دویدن | با نکات کارشناسان و دانشمندان علم دویدن و فیزیوتراپی 🏃♂️✅
تحقیقات نشان دادهاند که نزدیک نصف همه دوندههای تفریحی مصدوم میشوند که بسیاری از این مصدومیتها در آشیل تاندون و…
بیشتر بخوانید » -
9 ویژگی آناتومی که ثابت میکند انسانها برای دویدن متولد شدهاند | دلایل کاملا علمی 🔬
🏃♀️ فهرست مطلب 1.پنجههای قوی کوتاه2.مکانیسم پیچشی3.مجموعه ساق-آشیل4.سرینیهای قدرتمند بزرگ5. فیبرهای عضلانی کند انقباض6.تنفس مستقل7.رباط گردنی8 تعریق و بدنهای بدون…
بیشتر بخوانید » -
چطور دویدن را بعد از 50 سالگی شروع کرده یا ادامه دهیم؟
فهرست مطالب محدودیتهایتان را بشناسیدافزایش تدریجی تلاش تمریناتانتظارات را کاهش دهیداهدافتان را تنظیم کنیدریکاوری صحیحاضافهکردن تمرینات قدرتبهبود تعادلتمرین انعطافپذیریپرهیز از…
بیشتر بخوانید » -
چطور مانع دویدن خیلی سریع شوید – ویژه مبتدیان
یکی از ناراحتیهای رایج برای دوندههای مبتدی، احساس گیرافتادن است. این گیرافتادن میتواند به شیوههای متفاوتی رخ دهد مانند اینکه:…
بیشتر بخوانید » -
چرا دویدن خیلی سریع باعث عدم پیشرفت دوندههای مبتدی میشود
فهرست مطالب چرا دوندههای مبتدی خیلی سریع شروع میکنندساخت استمرار دویدن یکی از رایجترین ناامیدیها برای دوندههای مبتدی، احساس گیرافتادگی…
بیشتر بخوانید » -
شروع دویدن با یک برنامه فوق آسان مناسب همه افراد
فهرست مطالب یاد بگیرید چطور با یک برنامه ساده تمرینی بدوید و نکاتی برای انجام این کار1.گرمکردن2.پیادهروی/دویدن3.به پیادهروی/دویدن 20 دقیقه…
بیشتر بخوانید » -
اگر سابقه دویدن ندارید این شکلی دویدن را شروع کنید
هر کسی به دلیل متفاوتی عاشق دویدن است: یکی به این دلیل که به پدرش نزدیکتر شده است چون با…
بیشتر بخوانید » -
پرهیز از 4 اشتباه شبکههای اجتماعی دوندهها
تیترهای سیاسی جعلی در عصر شبکههای اجتماعی خیلیها را فریب دادهاند و “حقایق جایگزین” به موضوعات حزبی محدود نمیشوند. هر…
بیشتر بخوانید » -
چرا دوندههای نخبه فرم اشتباه خود را اصلاح نمیکنند؟
فقط یک عامل وجود دارد که یک فرم دویدن خوب را تعیین می کند و این عامل هم ربطی به…
بیشتر بخوانید »
