مقالات
نوشته های مشابه
۰۶
مرداد
چطور تقویت تاندون‌ها از شما دونده سریعتری می‌سازد؟
تاندون‌ها یکی از مهم‌ترین اجزای بدن هستند که در دویدن اهمیت فوق‌العاده زیادی دارند. اما خب بیشتر د...
۲۰
تیر
راهنمای مبتدیان برای تکرارها، ست‌ها و استراحت اینتروال تمرینات وزنه
ست‌ها، تکرارها و استراحت اینتروال پایه تمرینات برنامه‌های تمرینی وزنه هستند. شما باید بدانید که مع...
۰۲
خرداد
فواید گوش‌دادن به موسیقی قبل از تمرین قدرتی
سرنخطبق یک مطالعه جدید، گوش‌دادن به موسیقی موردعلاقه به...
۲۶
اردیبهشت
۸ تمرین فانکشنال برای بهبود سرعت و استقامت دونده‌ها
شکی نیست که قوی بودن برای دونده‌ها اهمیتی حیاتی دارد و نقش بسیار مهمی در پیشگیری از مصدومیت دارد. ...
۲۸
اسفند
فواید تقویت عضلات لگن برای دونده‌ها | همراه با تمرینات تقویتی لگن
تقویت عضلات لگن، نقش انکارناپذیری در بهبود عملکرد دونده‌ها و کاهش احتمال مصدومیت آنها دارد.
۰۸
دی
تمرینات قدرتی موفرح قهرمان المپیکی
این هفت تمرین را به برنامه تمرینی خود اضافه کنید تا قدرت و آمادگی جسمانی‌تان بهبود یابد.
۰۴
آبان
۱۰ حرکت ضروری قدرتی برای دونده ها
۱۰ تمرین برای بهبود سرعت، قدرت و بهره وری دونده ها
۱۵
آبان
تقویت همسترینگ با ۱۱ حرکت ورزشی
همسترینگ یکی از مهم ترین گروه های ماهیچه ای بدن دونده ها است. خم کردن و انعطاف زانو جزو وظیفه های همسترینگ است که به همین دلیل این گروه ماهیچه ای که از ۳ ماهیچه تشکیل شده است نقش بسیار مهمی در زندگی روزانه و ورزش ایفا می کند.
۱۷
اردیبهشت
تمرینات دایره ای مخصوص مبتدیان
تمرینات دایره ای مشابه تمرینات متناوبی بوده که به افزایش استقامت، قدرت و همچنین تقویت سیستم قلبی ...
۰۱
فروردین
ورزش برای تقویت زانو
اگر در حین ورزش و فعالیت روزانه تان احساس درد در زانوهایتان دارید، تقویت زانو و...
۱۱
اسفند
تمرینات تقویت لگن
نیم تنه پایین یکی از مهم ترین قسمت های بدن می باشد که به دلیل اینکه وزن بدن را حمل می کند، نقش ویژه ای در زندگی و ورزش ...
۰۳
دی
تقویت لگن مخصوص دونده ها | ویدئو
در این ویدئو، ۳ حرکت برای تقویت لگن که نقش مهمی در کارهای روزانه و دویدن ایفا میکند را یاد خواهیم گرفت.
سلام
وقت بخیر
واقعا عالی بود…….
خیلی حرفی جمعش کردی((سایت))
ساخته شودی واسه این کار
عالی عالی عالی بود…….
سلام چطور میتونم این ویدئو رو دانلود کنم؟
سلام ماندانا. دکمه دانلود زیر ویدئو قرار داره اگه دقت کنی
سلام و درود
تمرینات بسیار عالی هستن.ممنون از شما برای ارائه مطالب بسیار مفید و ارزشمند.
فقط ویدئو رو نمی تونم داتلود کنم.لطفا راهنمایی بفرمایید.
با احترام
مهسا ترابی
درود مهسای عزیز. روی دکمه زیر ویدیو راست کلیک کنین و لینک رو در دانلود منیجرتون قرار بدین. دانلود شروع میشه