تمرین, ویدئو

۸ تمرین قدرتی مخصوص دونده ها

۲۸ آذر

در ویدئوی زیر، ۸ تمرین قدرتی ویژه دونده ها آمده است. این تمرینات برای تقویت کمر، باسن، لگن، شکم، همسترینگ، ران و پا مفید هستند.

دانلود ویدئو

چقدر این مطلب برایتان مفید بود ؟

برای امتیازدهی بر روی ستاره ها کلیک کنید

We are sorry that this post was not useful for you!

Let us improve this post!

Tell us how we can improve this post?

برچسب ها:
, , , , , , ,
جدیدتر بهترین ساعت های ورزشی مخصوص الترارانرها و تریل رانرها
بازگشت به لیست
قدیمی تر اشتباهات رایج هنگام استفاده از یخ برای مصدومیت های ورزشی

نوشته های مشابه

تقویت همسترینگ
۱۵ آبان
تمرین

تقویت همسترینگ با ۱۱ حرکت ورزشی

همسترینگ یکی از مهم ترین گروه های ماهیچه ای بدن دونده ها است. خم کردن و انعطاف زانو جزو وظیفه های همسترینگ است که به همین دلیل این گروه ماهیچه ای که از ۳ ماهیچه تشکیل شده است نقش بسیار مهمی در زندگی روزانه و ورزش ایفا می کند.

ادامه مطلب

5 دیدگاه در “۸ تمرین قدرتی مخصوص دونده ها”

  1. وحید جباری گفت:
    ۱۳۹۹-۰۱-۲۱ در ۶:۵۶ ب٫ظ

    سلام
    وقت بخیر
    واقعا عالی بود…….
    خیلی حرفی جمعش کردی((سایت))
    ساخته شودی واسه این کار
    عالی عالی عالی بود…….

    پاسخ
  2. ماندانا گفت:
    ۱۳۹۹-۰۴-۰۶ در ۱۱:۳۹ ب٫ظ

    سلام چطور میتونم این ویدئو رو دانلود کنم؟

    پاسخ
    1. سیروان آلی گفت:
      ۱۳۹۹-۰۴-۰۷ در ۵:۱۵ ب٫ظ

      سلام ماندانا. دکمه دانلود زیر ویدئو قرار داره اگه دقت کنی

      پاسخ
  3. مهسا ترابی گفت:
    ۱۳۹۹-۰۹-۰۷ در ۱:۱۰ ب٫ظ

    سلام و درود
    تمرینات بسیار عالی هستن.ممنون از شما برای ارائه مطالب بسیار مفید و ارزشمند.
    فقط ویدئو رو نمی تونم داتلود کنم.لطفا راهنمایی بفرمایید.
    با احترام
    مهسا ترابی

    پاسخ
    1. سیروان آلی گفت:
      ۱۳۹۹-۰۹-۰۷ در ۲:۰۵ ب٫ظ

      درود مهسای عزیز. روی دکمه زیر ویدیو راست کلیک کنین و لینک رو در دانلود منیجرتون قرار بدین. دانلود شروع میشه

      پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *