افزایش سرعت

اگر میخواهید که سریعتر شوید، باید تمرینات ۳۰ ثانیه ای سرعتی را به تمرینات هفتگی تان اضافه کنید و نتایج…

تمرینات پلایومتریک تمرینات پلایومتریک نوعی از تمرینات بر پایه تمرینات پرشی، قدرتی و سرعتی بوده که  با بکارگیری بیشترین توان ماهیچه در دوره های…