مبتدیان
۱۳۹۶-۱۰-۲۲
۵ دلیل برای دویدن
هر دونده ای، دلیل خودش را برای دویدن دارد. یک نفر برای کاهش وزن می دود، یک نفر برای مسابقات…
تمرین
۱۳۹۸-۰۲-۱۷
تمرینات دایره ای مخصوص مبتدیان
تمرینات دایره ای مشابه تمرینات متناوبی بوده که به افزایش استقامت، قدرت و همچنین تقویت سیستم قلبی عروقی و در…
تمرین
۱۳۹۹-۰۹-۳۰
انواع تمرینات دویدن
اگر میخواهید دونده بهتری شوید باید تمرینات متنوعی در برنامه تمرینی خود داشته باشید.
مبتدیان
۱۳۹۷-۰۱-۱۲
پرهیز از مصدومیت های ناشی از دویدن
بیشتر مصدومیت های دونده ها به دلیل تمرین بیش از حد، کفش های نامناسب، و یا نقص بیومکانیکی در ساختار…
تغذیه
۱۳۹۷-۱۲-۱۵
اسید آمینه چیست ؟
اسید آمینه ساختار تشکیل دهنده پروتئین هستند. پروتئین ها، به نوبه خود، برای بسیاری از ساختارها و عملکردها در بدن…
کاهش وزن
۱۳۹۷-۰۵-۱۷
تعریق بیش از حد | چرا خیلی عرق می کنم ؟
تعریق بیش از حد یکی از نگرانی های رایج است. بعضی از ورزشکاران با تعریق زیاد طی ورزش اذیت می…
مبتدیان
۱۳۹۷-۰۱-۳۰
فواید و مزایای دویدن بر روی تپه
بعضی از دونده ها دویدن بر روی تپه یا کوه را به دلیل سخت بودن، دوست ندارند. اما دویدن بر…
متفرقه
۱۳۹۷-۱۰-۲۹
سبک زندگی سالم با ورزش : چرا ورزش شما را سالم و موفق می کند؟
واقعیت این است که ورزش فقط یک فعالیت بدنی نیست و فراتر از اینهاست. ورزش یک سبک زندگی است که…
مبتدیان
۱۴۰۳-۰۹-۰۴
خواص دویدن در شب 🌃| ۱۲ فایده دویدن در شب و نکات ایمنی ✅🏃
بعضی از دونده‌ها دویدن در شب را به جای دویدن صبح زود یا در طول روز ترجیح می‌دهند. دلایلی مانند…
تمرین
۱۴۰۳-۰۹-۱۶
حرکت کششی قبل از دویدن | ✅راهنمای کامل
حرکات کششی قبل از دویدن به گرم‌کردن مناسب بدن قبل از دویدن کمک زیادی می‌کنند. این حرکات شما را از…
