تمرین
۱۳۹۷-۰۱-۰۷
گرم کردن و سرد کردن بدن برای دویدن
همه دونده ها باید تمرین شان را با گرم کردن شروع کرده و با سرد کردن خاتمه دهند. اما چرا…
پیاده روی
۱۳۹۷-۰۸-۱۰
شروع برنامه پیاده روی | چطور و چگونه ؟
اگر بزودی تصمیم به شروع برنامه پیاده روی برای سلامتی، تناسب اندام و کاهش وزن گرفته اید، شما اولین قدم…
مبتدیان
۱۴۰۳-۰۸-۰۵
دویدن بعد از عمل بینی 👃| راهنمای جامع
دویدن بعد از عمل بینی یکی از چالش‌ها و دغدغه‌های بیمارانی است که بینی‌شان را عمل کرده‌اند. زمان‌بندی ازسرگیری تمرینات…
ویدئو
۱۳۹۷-۱۱-۱۱
۴ نکته برای بهبود دویدن تان از محمد فرح
️محمد فرح دونده دوهای استقامت سومالیایی‌تبار اهل بریتانیا است. وی قهرمانی در المپیک و مسابقات جهانی را در کارنامه دارد. محمد فرح یکی از دو دونده‌ای…
تغذیه
۱۳۹۷-۰۲-۰۴
بهترین خوراکی ها برای دونده ها
رژیم یک دونده تنها برای بر سلامتی وی تاثیر نمیگذارد، بلکه برای ارتقای عملکرد وی نیز مهم است. در ادامه…
ویدئو
۱۳۹۷-۰۴-۱۸
ماساژ ورزشی ماهیچه ساق پا | ویدئو
از تاثیرات شگرف ماساژ بر روی بدن نمی توان صرف نظر کرد. در این ویدئو آموزشی با ماساژ ورزشی ماهیچه…
ویدئو
۱۳۹۷-۰۳-۲۹
تمرینات قدرتی برای دونده ها | پله نوردی | ویدئو
تمرینات قدرتی برای دونده ها مانند پله نوردی فواید فوق العاده ای برای دونده ها دارد. این نوع تمرینات، که…
ویدئو
۱۳۹۷-۰۴-۲۴
ماساژ پا با توپ تنیس | ویدئو
تغذیه
۱۳۹۷-۰۱-۰۵
مقدار کالری موجود در قهوه و فواید آن
قهوه یکی از پرطرفدارترین نوشیدنی های جهان است. بعضی از افراد قهوه سیاه را ترجیح میدهند، بعضی از آنها اسپرسو،…
