مسابقه
۱۴۰۰-۰۳-۱۰
۷ روش برای کنارآمدن با اضطراب قبل از مسابقه دویدن
به‌زودی باید در یک مسابقه دو ۵ کیلومتر، ۱۰ کیلومتر، نیمه‌ماراتن، ماراتن و …. شرکت کنید و به همین دلیل…
مبتدیان
۱۳۹۷-۰۳-۱۵
دویدن یک مایل بدون توقف | چگونه یک مایل بدوم ؟
بیشتر دونده های مبتدی، زمان زیادی را صرف دویدن یک مایل بدون توقف می کنند. اما معمولا بیشتر آنها نمی…
روانشناسی
۱۳۹۸-۰۱-۳۰
چرا استرس برایمان خوب است | تفاوت استرس خوب و استرس بد
استرس به ۳ نوع تقسیم بندی می شود. استرس خوب – استرس بد یا استرس مزمن – استرس حاد. بیشتر…
تمرین
۱۳۹۷-۰۱-۰۵
حرکات کششی برای ماهیچه های ران | مخصوص دونده ها
اگر دویدن را به عنوان رشته ورزشی خود انتخاب کرده اید، باید به ران ها توجه بیشتری داشته باشید. چون…
تمرین
۱۳۹۷-۰۷-۰۴
فواید تمرینات قدرتی برای دونده ها
چه یک دونده مبتدی باشید، چه یک دونده با تجربه، شما می توانید از فواید تمرینات قدرتی برای دونده ها…
مصدومیت
۱۴۰۱-۱۲-۲۳
۱۵ مصدومیت رایج دویدن و راه‌حل‌های سریع درمان آنها
مهم نیست چقدر مراقب باشید، دویدن برای بدنتان عوارضی (یعنی دویدن برای بدن بسیار سنگین است) دارد: یک دو ۱۰…
تمرین
۱۴۰۳-۰۹-۱۶
حرکت کششی قبل از دویدن | ✅راهنمای کامل
حرکات کششی قبل از دویدن به گرم‌کردن مناسب بدن قبل از دویدن کمک زیادی می‌کنند. این حرکات شما را از…
تغذیه
۱۳۹۷-۰۲-۲۹
۱۰ ماده غذایی پایین آورنده کلسترول
داشتن سطح کلسترول بالا، خطر بیماری های قلبی عروقی را افزایش داده، و همچنین حملات قلبی و بیماری های مربوط…
تمرین
۱۴۰۳-۰۱-۰۵
تمرینات کگل برای پرهیز از درد زانوی دونده‌ها
اگر شما هم مانند بسیاری از ما بیشتر برای دوری از روزمرگی در دوره مدرن زندگی امروزی می‌دوید، احتمال اینکه…
تغذیه
۱۴۰۰-۰۳-۲۵
فواید آب آلبالو برای بهبود عملکرد استقامتی ورزشکاران | بر پایه ۱۰ تحقیق
ریکاوری یکی از مهم‌ترین مباحث دنیای ورزش است. به همان اندازه که تمرینات اهمیت دارد، یک ریکاوری خوب نیز برای…
