ویدئو
۱۳۹۷-۰۳-۲۹
تمرینات قدرتی برای دونده ها | پله نوردی | ویدئو
تمرینات قدرتی برای دونده ها مانند پله نوردی فواید فوق العاده ای برای دونده ها دارد. این نوع تمرینات، که…
مبتدیان
۱۳۹۶-۱۲-۲۹
چطور یک دوست برای دویدن پیدا کنیم ؟
بیشتر مردم میگویند که آنها نمی توانند یک برنامه تمرینی را بدون کسی شروع کنند یا انگیزه کافی برای ادامه…
متفرقه
۱۳۹۷-۰۹-۰۳
توقف ورزش و تاثیر آن بر بدن مان
بسیاری از عوامل باعث می شوند که یک ورزشکار از برنامه منظم ورزشی دور شود. مصدومیت، تمرکز روی کارهایی غیر…
تمرین
۱۳۹۹-۰۳-۱۹
۴ نمونه جلسات اینتروال برای دونده ها
تمرینات اینتروال باید بخشی از تمرینات برنامه دویدن هر دونده‌ای باشند. اساس تمرینات اینتروال، بالابردن سرعت برای زمانی کوتاه و…
متفرقه
۱۳۹۸-۰۳-۲۹
تاثیر خواب زیاد بر روی ورزشکاران
به نظر می رسد که خواب ورزشکار، میتواند تاثیر بزرگی بر روی عملکرد ورزشی وی داشته باشد. “چری ماه” از…
مبتدیان
۱۳۹۷-۰۴-۲۵
برنامه تمرینی ۴ هفته ای مبتدی برای دویدن ۱ مایل
برنامه تمرینی ۴ هفته ای مبتدی برای دویدن ۱ مایل ، برای دونده هایی مبتدی می باشد که می خواهند…
تغذیه
۱۳۹۷-۰۳-۱۶
مواد خوراکی با ویتامین سی بالا | ویتامین C
۱.چرا به ویتامین سی نیاز داریم ؟ View this post on Instagram A post shared by runningislove_official (@runningislove_com) on…
کفش
۱۳۹۶-۱۰-۳۰
راهنمای انتخاب کفش مناسب دویدن
به احتمال زیاد دغدغه اصلی یک دونده، انتخاب کفش مناسب برای دویدن هستش، و پرسیدن این سوالات که چطور باید…
ریکاوری
۱۴۰۰-۱۲-۱۶
۸ چیزی که باید همیشه برای ریکاوری سریعتر انجام دهید
در مطلب امروز تام کرگ (Tom Cragg) مربی حرفه‌ای دو بریتانیا ۸ نکته بسیار مهم را برای ریکاوری سریعتر از…
روانشناسی
۱۳۹۶-۱۲-۲۹
انگیزه برای دویدن | ۹ راه برای اینکه برای دویدن با انگیزه باشیم
بسیاری از مردم برای دویدن انگیزه ندارند، و دنبال چرایی این مسئله نیز نیستند. اما داشتن انگیزه برای دویدن و…
