- سلامت
۷ نشانه کمبود ویتامین ب12 (B12) که هر دوندهای باید بداند
اخیراً احساس خستگی مفرط میکنید؟ دلایل زیادی وجود دارد که ممکن است انرژی همیشگی را نداشته باشید – از تمرین…
بیشتر بخوانید » - تغذیه
10 تا از بهترین میانوعدههای بعد از دویدن، به گفته متخصصان تغذیه ورزشی 🏃♂️
درست مانند تمرین امروز که شما را برای دویدنهای طولانیتر و سریعتر در آینده آماده میکند، خوردن یک میانوعده بعد…
بیشتر بخوانید » - تغذیه
روی و فواید آن برای دوندهها 🏃♂️
آخرین باری که به روی (Zinc) فکر کردید احتمالاً در کلاس شیمی دبیرستان بود که جدول تناوبی را مطالعه میکردید.…
بیشتر بخوانید » - تغذیه
7 خوراکی ضد-التهابی و سالم برای دوندهها 🏃♂️🍌
پس از یک دویدن طولانی یا تمرین سخت در پیست، ممکن است احساس درد و خستگی کنید. از بسیاری جهات،…
بیشتر بخوانید » - سلامت
داروهای مسکن و دوندهها | چرا ایبوپروفن 💊میتواند برای دوندهها مشکلزا باشد
در یک ریلز اینستاگرامی اخیر برای ورزشکار چندگانه، ماکایلا باسی (بیش از ۹۰,۰۰۰ دنبالکننده)، در حالی که او روی پیست…
بیشتر بخوانید » - تغذیه
آنچه دوندگان باید در مورد سطح فریتین و کمبود آهن بدانند
این سناریو را تصور کنید: منتظر هستید دویدن خود را شروع کنید، اما پس از چند دقیقه، پاهایتان سنگین میشوند…
بیشتر بخوانید » - تغذیه
23 خوراکی سرشار از الکترولیت برای دوندهها 🏃♂️🍌
اگر تا به حال در یک دوی طولانی احساس ضعف کردهاید، احتمالاً الکترولیت کافی در بدنتان نداشتهاید. به گفته ناتالی…
بیشتر بخوانید » - تغذیه
5 نشانه کمبود پتاسیم برای دوندهها 🍌| تاثیر آن روی سلامتی و عملکرد دونده 🏃♂️
در حالی که بدیهی است آنچه که وارد بدن خود میکنید به عملکرد شما کمک میکند (یا به آن آسیب…
بیشتر بخوانید » - تغذیه
10 نشانه کمبود منیزیم برای دوندهها | منابع تامین آن 🏃♂️
منیزیم یک الکترولیت است که به دلیل فواید بیشمارش از بهبود خواب گرفته تا افزایش عملکرد ورزشی مورد تحسین قرار…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
راهنمای کامل دوندهها برای فواید ویتامین دی 🌞
دویدن میتواند به بدن شما فشار وارد کند، بنابراین تأمین سوخت با مواد مغذی مناسب کلید پیشگیری از آسیبها و…
بیشتر بخوانید » - تغذیه
الکترولیت برای دوندهها | تمام چیزی که باید بدانید
آیا تابهحال بعد از دویدن متوجه یک لایه نازک نمک روی بازوها یا پیشانی خود شدهاید؟ این نشانهای از دستدادن…
بیشتر بخوانید » - تغذیه
نوشیدنی ورزشی الکترولیت خانگی برای دوندهها | آموزش تهیه آسان 5 نوع نوشیدنی🥤🏃♀️
وقتی صحبت از نوشیدنیهای ورزشی یا ژلها میشود، بیشتر دوندگان محصولات آماده را به خانگی ترجیح میدهند. اما برای تهیه…
بیشتر بخوانید »
