- سلامت
تهوع بعد از دویدن و حین دویدن 🏃♀️| 6 روش برای پیشگیری از آن
ورزشکاران استقامتی و دوستداران ورزش شدید همگی یک تجربه ناخوشایند اما رایج را به اشتراک میگذارند: احساس تهوع بعد از…
بیشتر بخوانید » - تمرین
رفع گرفتگی همسترینگ در دوندهها 🏃♀️با 5 مورد از بهترین حرکات
گرفتگی همسترینگ یک شکایت بسیار رایج در بین دوندگان است، خواه وقت خود را در یک پارکران1 محلی بگذرانند، خواه…
بیشتر بخوانید » - مصدومیت
کشیدگی همسترینگ در دوندهها | نحوه درمان علمی 🧬 آن
برخی از آسیبهای ناشی از دویدن به تدریج ایجاد میشوند. برخی دیگر با علائم شدیدتر و ناگهانیتری خود را آشکار…
بیشتر بخوانید » - استقامت
خودخوری مغز🧠 حین دویدن ماراتن 🏃♂️
مطالعه جدید نشان میدهد: مغز در طول ماراتن شروع به خوردن خود میکند. بخش وسیعی از تحقیقات در مورد عملکرد…
بیشتر بخوانید » - سرعت
بررسی علمی پلایومتریک: چگونه 5 تمرین ساده قدرت و سرعت شما را افزایش میدهد؟
اگر میخواهید قدرت، سرعت و ویژگی انفجاری (خاصیت فنر-مانند عضلات پا) در هنگام برداشتن پا از زمین – را افزایش…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
راهنمای جامع درباره سیستمهای انرژی دویدن 🪫🏃♂️
دویدن یکی از در دسترسترین و محبوبترین اشکال ورزش فیزیکی است. از انفجارهای قدرتمند دو ۱۰۰ متر گرفته تا تلاش…
بیشتر بخوانید » - متفرقه
تاثیر خواب بر سرعت و عملکرد دوندهها | 🏃♂️💤🛌
وقتی صحبت از بهبود عملکرد ورزشی میشود، بسیاری از دوندهها تمرکز خود را بر برنامههای تمرینی، تقویت عضلات و تغذیه…
بیشتر بخوانید » - تغذیه
خوردن قهوه قبل از دویدن | فواید قهوه برای عملکرد و سرعت دونده ☕🏃♂️
برای بعضی دوندهها (حتی حرفهایها) خوردن یک فنجان قهوه قبل از دویدن یک بخش غیرقابل مذاکره از روتین دویدن است…
بیشتر بخوانید » -
آشنایی با انواع ماده دویدن 🏃♂️| دستهبندی انواع دو
دویدن یکی از قدیمیترین ورزشهای روی کره خاکی، انواع مختلفی دارد. در مقاله انواع تمرینات دویدن، به معرفی انواع تمرینات…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
تفاوت دو سرعت و دو ماراتن | کدام یک؟ 🧐
دویدن استقامتی و سرعتی اهداف متفاوت، روشهای تمرینی و خواستههای فیزیولوژی متفاوتی را تأمین میکنند. هر دوی این دو نوع…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
فواید دویدن برای پاها 🏃♂️🦵
دویدن یکی از محبوبترین (حدود 700 میلیون دونده در سراسر جهان وجود دارند) ورزشها و در دسترسترین ورزشهاست. جدای از…
بیشتر بخوانید » - تمرین
حرکت کششی قبل از دویدن | ✅راهنمای کامل
حرکات کششی قبل از دویدن به گرمکردن مناسب بدن قبل از دویدن کمک زیادی میکنند. این حرکات شما را از…
بیشتر بخوانید »
