- مبتدیان
راهنمای شروع دویدن (ورزش) برای مبتدیان
ورزش یکی از بهترین روشها برای مبارزه با چاقی، بعضی از انواع سرطان ها، دیابت ها و …. است. واقعا…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
پرهیز از مصدومیتهای ناشی از دویدن
بیشتر مصدومیتهای دوندهها به دلیل تمرین بیشازحد، کفشهای نامناسب، نقصهای بیومکانیکی در ساختار بدن یا نحوهٔ فرم دویدن (دویدن) و…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
دویدن روی پله و تاثیر آن بر روی قدرت و سرعت دونده
دویدن روی پله ها یک فعالیت با شدت بالا است که فواید زیادی مانند: بالابردن سرعت، قدرت و شاخص های قلبی…
بیشتر بخوانید » - تمرین
گرم کردن و سرد کردن بدن برای دویدن
همه دوندهها باید تمرین خودرا با گرمکردن (به خصوص از نوع حرکات پویا نه ایستا !) شروع کرده و باسرد…
بیشتر بخوانید » - متفرقه
9 فایده شگفت انگیز ماساژ پا برای دوندهها
همه ما میدانیم که ماساژ پای روزانه چقدر میتواند به آرام شدن ما کمک کند، خصوصا اگر روز پرفشاری را…
بیشتر بخوانید » - تمرین
حرکات کششی برای ماهیچه های ران | مخصوص دوندهها
اگر دویدن را به عنوان رشته ورزشی خود انتخاب کردهاید، باید به عضلات ران توجه بیشتری داشته باشید. چون درهر…
بیشتر بخوانید » - تغذیه
5 میوه عالی برای کاهش وزن دوندهها
بر هیچ کسی پوشیده نیست که میوه ها قسمتی از رژیم غذایی سالم هستند. وقتیکه احساس نیاز به خوردن یک…
بیشتر بخوانید » - متفرقه
معرفی 11 اپلیکیشن اندروید مخصوص دویدن | معرفی اپلیکیشن های ورزشی
دویدن یکی از بهترین روش ها برای کالری سوزی، بهبود حالات روحی، و قویتر کردن ماهیچه های هسته مرکزی بدن…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
چطور یک دوست برای دویدن پیدا کنیم ؟
بیشتر افراد میگویند که آنها نمیتوانند یک برنامه تمرینی را به تنهایی شروع کنند یا انگیزه کافی برای ادامه فعالیت…
بیشتر بخوانید » - سلامتی روانی
انگیزه برای دویدن | 9 راه برای اینکه برای دویدن با انگیزه باشیم
بسیاری از مردم برای دویدن انگیزه ندارند، و دنبال چرایی این مسئله نیز نیستند. اما داشتن انگیزه برای دویدن و…
بیشتر بخوانید » - تمرین
10 تمرین قدرتی ضروری برای دوندهها
تمرینات قدرتی به تنهایی نمیتوانند شما را از مصدومیت دور سازند، اما باعث میشوند شما قویتر، سریعتر، و دونده کارآمدتری…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
شروع دویدن | چطور و چگونه
فهرست مطلب شروع دویدنانتخاب یک برنامه تمرینیفرم و شکل دویدنروش پیادهروی– دویدنانتخاب لوازم دویدنسوخترسانی به بدنهیدراته بودن بدندویدن برای کاهش…
بیشتر بخوانید »
