- ویدئو
حرکات ورزشی برای تقویت زانوی دوندهها | ویدئو
تقویت زانو برای دوندهها هم به کاهش احتمال آسیب زانو کمک کرده هم با تقویت عضلات لگن و ران به…
بیشتر بخوانید » - سلامتی روانی
نقل قول های انگیزشی – بخش دوم
بسیاری از دونده از نقل قول های انگیزشی یا عبارات کوتاه که به مانترا مشهور شده اند، کمک می گیرند…
بیشتر بخوانید » - تمرین
اسکات | 10 حرکت اسکات برای تقویت نیم تنه پایین بدن
اسکات یکی از مهم ترین حرکات ورزشی می باشد که نقش بسزایی در تقویت ماهیچه های نیم تنه پایین بدن…
بیشتر بخوانید » - ویدئو
- مبتدیان
ترس های رایج درباره مسابقه دو
دویدن در مسابقات جاده، مانند دو 5 کیلومتر، می تواند برای دونده های مبتدی ترسناک باشد، اما اگر بیش از…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
سوالات رایج پیرامون شرکت در مسابقه 5 کیلومتر
اگر در حال تمرین برای اولین مسابقه 5 کیلومتر تان هستید، و کمی هم برای شروع مضطرب هستید، کاملا طبیعی…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
چرا باید در مسابقه 5 کیلومتر شرکت کنید
اگه دویدن را تازه شروع کرده اید شاید یکی از سوالات اصلی تان این باشد که چرا باید در مسابقه…
بیشتر بخوانید » - نقل قول های دویدن
نقل قول های انگیزشی درباره دویدن – بخش اول
خودتان را با نقل قول های انگیزشی درباره دویدن با انگیزه نگهدارید. نقل قول های انگیزشی درباره دویدن عالی هستند،…
بیشتر بخوانید » - کفش
تفاوت بین کفش های دویدن و کفش های پیاده روی
1.تفاوت بین کفش های دویدن و کفش های پیاده روی بیشتر دونده های تفاوت بین کفش های دویدن و کفش…
بیشتر بخوانید » - متفرقه
5 اشتباه رایج در مسابقه دو 5 کیلومتر
بسیاری از دوندههایی که برای بار اول میخواهند 5 کیلومتر را بدوند، در مورد آمادهسازی برای مسابقه کمی عصبی هستند.…
بیشتر بخوانید » - ویدئو
- ویدئو
