- متفرقه
اشتباهات رایج ریکاوری بعد از تمرین
اشتباهات رایج ریکاوری بعد از تمرین تا حالا دقت کرده اید که بعد از اتمام تمرینات ورزشی تان، چه کار…
بیشتر بخوانید » - کاهش وزن
تفاوت کاهش وزن و کاهش چربی
کاهش وزن یکی از مهم ترین بحث های همه جوامع دنیا می باشد. امروزه بیشتر افرادی که اضافه وزن دارند…
بیشتر بخوانید » - ویدئو
- تمرین
۹ حرکات کششی ضروری برای دونده ها
زمان بعد از دویدن، بهترین زمان برای کشش ماهیچه ها می باشد، چون ماهیچه هایتان گرم می باشند. این حرکت…
بیشتر بخوانید » - تغذیه
چربی : همه چیزهایی که باید درباره چربی بدانیم
چربی به همراه پروتئین و کربوهیدرات ، جزو 3 گروه اصلی مواد مغذی بدن می باشند.
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
برنامه تمرینی پیاده روی-دویدن نیمه ماراتن
این یک برنامه تمرینی پیاده روی-دویدن نیمه ماراتن ۱۲ هفته ای است که با متد پیاده روی-دویدن طراحی شده است،…
بیشتر بخوانید » - روانشناسی
۱۰ نکته برای خواب بهتر ورزشکارها
ورزشکاران به خواب با کیفیت نیاز دارند تا بتوانند بهترین عملکرد را از خود نشان دهند. بیشتر ورزشکاران می دانند…
بیشتر بخوانید » - ویدئو
- کاهش وزن
۲۰ فواید کاهش وزن که هرگز نمی دانستید
کمتر کسی را می شناسید که از فواید کاهش وزن اطلاع نداشته باشد. اما با اینحال علاوه بر اگاهی مردم…
بیشتر بخوانید » - ویدئو
- تغذیه
چگونه قبل و بعد و طی دویدن هیدراته بمانیم؟
هیدراته بودن برای عملکرد دویدن تان و هم چنین جلوگیری از بروز بیماری های مربوط به گرما، خیلی خیلی مهم…
بیشتر بخوانید » - تغذیه
قبل از ماراتن چی بخوریم ؟
به احتمال زیاد، این سوال بسیاری از دونده ها می باشد. ” من بزودی اولین ماراتنم را تجربه می کنم.…
بیشتر بخوانید »
