مبتدیان
در این دسته می تواند مطالب مخصوص مبتدیان مانند آموزش دویدن برای مبتدیان را مطالعه نمایید.
-
۱۴ نشانه بیشتمرینی که باید جدی بگیرید
در چند سال گذشته به ویژه در دوران کرونا، افراد زیاد به دنیای دوندهها پیوستهاند و این قضیه صرفا به…
بیشتر بخوانید » -
بهترین موقعیت درافت دونده در مسابقه
درافت اصلی است که برای سالیان متمادی در دوچرخهسواری وجود داشته است. درافت یعنی، اجازه دهید بقیه از شما جلو…
بیشتر بخوانید » -
۱۰ حرکت کششی برای دونده ها | بهترین حرکات کششی قبل و بعد تمرین
حرکات کششی زیادی برای دونده ها وجود دارند و این باعث سردرگمی بیشتر آنها میشود از این نظر که کدام…
بیشتر بخوانید » -
۷ اشتباه رایج بالاتنه هنگام دویدن و اصلاح آنها
بالاتنه یکی از مواردی است که تاثیر فوق العاده زیادی روی عملکرد دونده و البته احتمال مصدومیت وی دارد. هر…
بیشتر بخوانید » -
پرونیشن در دونده | ۰ تا ۱۰۰ پرونیشن دونده بر پایه علم
سؤالاتی که اغلب دوندهها درباره پرونیشن دارند شامل موارد زیر میشوند. آیا پرونیشن کمتر از حد دارم؟ آیا کفشهای مخصوص…
بیشتر بخوانید » -
۷ حرکت ساده تقویت مفاصل برای دونده
نویسنده این مقاله: مارک باکاینگهام مشاور فیزیوتراپیست برای دوومیدانیکارهای برتیانیا بوده و کلینیک فیزیوتراپی ویتی، پاسک و باکینگهام را در…
بیشتر بخوانید » -
۱۳ نکته برای دویدن در هوای گرم و مرطوب
دویدن در گرما شاید برای افرادی که گرمایی هستند لذتبخش و یا برای افرادی مثل خود من که سرمایی هستند…
بیشتر بخوانید » -
۷ روش برای کنارآمدن با اضطراب قبل از مسابقه دویدن
بهزودی باید در یک مسابقه دو ۵ کیلومتر، ۱۰ کیلومتر، نیمهماراتن، ماراتن و …. شرکت کنید و به همین دلیل…
بیشتر بخوانید » -
۷ نکته ضروری تاب خوب بازوها هنگام دویدن | ویدئو
در مقاله امروز به تاب دادن بازوها هنگام دویدن اشاره خواهیم کرد که اگه اونا رو رعایت کنین، خیلی روی…
بیشتر بخوانید » -
بهترین فاصله بین بلوک های استارت دوهای سرعت
در پست اینستاگرامی زیر به تاثیر فاصله بین بلوک های استارت در دوهای سرعت اشاره کردیم. View this post on…
بیشتر بخوانید » -
آنالیز علمی شکستن رکورد ۱۰۰ متر جهان | ویدئو
یوسین بولت در سال ۲۰۰۹ میلادی در شهر برلین توانست رکورد ۱۰۰ متر جهان را به ۹.۵۸ ثانیه ارتقا بخشد.…
بیشتر بخوانید »