مبتدیان
دویدن به سرعت در حال پیشرفت است و هر روز افراد زیادی دویدن را شروع میکنند. به همین دلیل دوندههای مبتدی به منابعی نیاز دارند تا بتوانند به صورت اصولی و علمی این ورزش مفرح و مفید را شروع کنند. در این دستهبندی مطالب مرتبط با دویدن مبتدیان یا دوندههای مبتدی را آوردهایم.
-
دویدن بعد از عمل رباط صلیبی زانو | راهنمای علمی و جامع
برگشت به دویدن بعد از عمل رباط صلیبی قدامی (ACL) یا رباط صلیبی خلفی (PCL) میتواند چالشبرانگیز باشد؛ چون دویدن…
بیشتر بخوانید » -
دویدن بعد از عمل بینی 👃| راهنمای جامع
دویدن بعد از عمل بینی یکی از چالشها و دغدغههای بیمارانی است که بینیشان را عمل کردهاند. زمانبندی ازسرگیری تمرینات…
بیشتر بخوانید » -
دویدن چقدر کالری میسوزاند 🔥| مقایسه کالریسوزی دویدن با سایر ورزشها
مردم اغلب از دویدن برای رسیدن و یا دستیابی به وزن سالم استفاده میکنند و خب این کار آنها هم…
بیشتر بخوانید » -
پیشگیری از مصدومیت دویدن | با نکات کارشناسان و دانشمندان علم دویدن و فیزیوتراپی 🏃♂️✅
تحقیقات نشان دادهاند که نزدیک نصف همه دوندههای تفریحی مصدوم میشوند که بسیاری از این مصدومیتها در آشیل تاندون و…
بیشتر بخوانید » -
9 ویژگی آناتومی که ثابت میکند انسانها برای دویدن متولد شدهاند | دلایل کاملا علمی 🔬
🏃♀️ فهرست مطلب 1.پنجههای قوی کوتاه2.مکانیسم پیچشی3.مجموعه ساق-آشیل4.سرینیهای قدرتمند بزرگ5. فیبرهای عضلانی کند انقباض6.تنفس مستقل7.رباط گردنی8 تعریق و بدنهای بدون…
بیشتر بخوانید » -
چطور دویدن را بعد از 50 سالگی شروع کرده یا ادامه دهیم؟
دویدن بعد از 50 سالگی یک روش عالی برای بهبود آمادگی قلبی عروقی و یک روش ویژه موثر برای آماده…
بیشتر بخوانید » -
چطور مانع دویدن خیلی سریع شوید – ویژه مبتدیان
یکی از ناراحتیهای رایج برای دوندههای مبتدی، احساس گیرافتادن است. این گیرافتادن میتواند به شیوههای متفاوتی رخ دهد مانند اینکه:…
بیشتر بخوانید » -
چرا دویدن خیلی سریع باعث عدم پیشرفت دوندههای مبتدی میشود
یکی از رایجترین ناامیدیها برای دوندههای مبتدی، احساس گیرافتادن است. این گیرافتادن میتواند به شیوههای متفاوتی رخ دهد مانند اینکه:…
بیشتر بخوانید » -
شروع دویدن با یک برنامه فوق آسان مناسب همه افراد
برنامههای تمرینی پیچیده با دوهای تمپو و اینتروالهای پیچیده میتوانند ترسناک و خردکننده باشند و اگر بهتازگی دویدن را شروع…
بیشتر بخوانید » -
اگر سابقه دویدن ندارید این شکلی دویدن را شروع کنید
هر کسی به دلیل متفاوتی عاشق دویدن است: یکی به این دلیل که به پدرش نزدیکتر شده است چون با…
بیشتر بخوانید » -
پرهیز از 4 اشتباه شبکههای اجتماعی دوندهها
تیترهای سیاسی جعلی در عصر شبکههای اجتماعی خیلیها را فریب دادهاند و “حقایق جایگزین” به موضوعات حزبی محدود نمیشوند. هر…
بیشتر بخوانید » -
چرا دوندههای نخبه فرم اشتباه خود را اصلاح نمیکنند؟
فقط یک عامل وجود دارد که یک فرم دویدن خوب را تعیین می کند و این عامل هم ربطی به…
بیشتر بخوانید »











