بعضی روزها رفتن به بیرون و دویدن خیلی راحت هستش، اما زمان هایی هم وجود دارند که شاید به کمی انگیزه زیادی برای دویدن احتیاج داشته باشید.در ادامه ۱۲ دلیل عالی برای دوست داشتن دویدن، بیان شده اند که با خواندن آنها میتوانید همچنان برای انجام این ورزش لذت بخش، با انگیزه بمانید.
۱۲ دلیل عالی برای دوست داشتن دویدن
میتوانید کیفیت خواب تان را بهبود بخشید
تحقیقات نشان داده است که ورزش میتواند به خواب بهتر کمک کند.محققین دانشکده پزشکی دانشگاه استنفورد از دواطلبین بزرگسالی که از بیخوابی رنج میبردند، خواستند تا روزانه بعدازظهرها به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه به ورزش بپردازند.آنها دریافتند که زمان بیخوابی داوطلبین به نصف کاهش یافت و زمان خواب آنها نیز تقریبا یک ساعت افزایش پیدا کرد.
هرجایی میتوانید آن را انجام دهید
برای دویدن نیازی ندارید تا به جایی سفر کنید – فقط کافی است در خانه تان را باز کنید و شروع به دویدن کنید.اگر قصد سفر دارید، یک جفت کفش و لباس دویدن را نیز همراه خود ببرید.همچنین با دویدن میتوانید مکان های جالب و دیدنی را کشف کنید.
دویدن به شما فرصت گریز می دهد
فواید ذهنی-روانی دویدن زیاد هستند.دویدن به شما فرصتی برای رهاشدن از فشار و استرس روزانه زندگی تان را می دهد.دویدن به شما کمک میکند تا ذهنتان را از مسائل، مشکلات پاک کنید.به نظر می رسد که یک مشکل غیرقابل تحمل به نوعی فقط از لحاظ ظاهری بزرگ میباشد، وگرنه بعد از دویدن تان خواهید دید که خیلی هم مشکل بزرگی نیست.
مدالهای مسابقه و تی شرت ها جذاب هستند
بیشتر مسابقه های دو به شما چیزی اهدا میکنند – خواه مدال باشد یا یک تی شرت یا هر دو – اگر بتوانید به خط پایان برسید.شاید همیشه آنها را نپوشید، اما این هدایا میتواند دلیلی بر قدرت دویدن شما باشد.
میتوانید برای رهایی از گرفتگی ماهیچه هایتان به نزد ماساژور بروید
بیشتر دونده ها بعد از دو، گرفتگی درماهیچه هایشان ایجاد میشود، و ماساژ منظم میتواند به شما کمک کند تا احساس خوبی پیدا کرده و از مصدومیت نیز به دور بمانید.
هر دو ماه یا یک ماه یکبار برای رهایی از تنگی و سفتی ماهیچه هایتان به نزد یک ماساژور حرفه ای بروید.
میتوانید با خودتان رقابت کنید
نباید نگرانی در مورد رقابت با دیگر دونده ها داشته باشید.با دویدن، خیلی راحت میتوانید پیشرفت های فردی تان را ثبت کنید.اگر یک فرد رقابتی هستید، شما میتوانید زمان دویدن تان را بر اساس مسافت های مختلف بهبود بخشید.
میتوانید از فضای بیرون لذت ببرید
دویدن یک بهانه خوب برای رفتن به بیرون، تنفس هوای تازه، و تجربه طبیعت و منظره زیبا است.اینکه شما علاقه دارید در جنگل، یا کنار ساحل و یا کوه بدوید، همه اینها زمینه آرام را برای ورزش تان فراهم می آورد.
دویدن ارزان قیمت است
در مقایسه با دیگر رشته های ورزشی، تجهیزات خیلی کمتر و ارزان قیمت تری لازم دارید، و میتوانید آن را هرجایی که دوست دارید، انجام دهید.شما حتی احتیاج ندارید تا عضو باشگاه شوید.تمام چیزی که لازم دارید، یک جفت کفش مخصوص دویدن، میباشد و میتوانید به بیرون رفته و دویدن را شروع کنید و از انجام آن لذت ببرید.
میتوانید تفاوت ایجاد کنید
دویدن میتواند همچنین برای جمع آوری پول برای خیریه ها نیز به کار گرفته شود.بسیاری از مسابقات حول محور کمک به خیریه ها برگذار میشوند.دویدن در اینگونه مسابقات، انگیزه شما را میتواند افزایش داده و احساس خوبی داشته باشید از اینکه در مسابقه ای شرکت کرده اید که عواید آن برای کمک به افراد دیگر صرف میشود.
دویدن به شما کمک میکند تا در مورد خودتان احساس خوبی داشته باشید
دونده هایی که منظم می دوند گزارش داده اند که اعتمادبنفس و عزت نفس آنها افزایش پیدا کرده است و اعتمادبنفس شما اگر هدف مشخصی برای خودتان تعیین کنید مانند دویدن ۵ کیلومتر، میتواند افزایش پیدا کند، چون به هدف تان رسیده اید.
میتوانید ساختار و نظم بیشتری به زندگی تان اضافه کنید
وقتیکه دویدن را منظم و هفتگی انجام دهید، برنامه های روزانه دیگرتان را نیز باید با نظم انجام دهید، تا بتوانید بدوید.
شما همچنین فرد منظم تری خواهید شد، مخصوصا اگر شما تصمیم بگیرید برای مسابقه ای تمرین کنید یا برنامه ای مشخص را دنبال کنید.
میتوانید تنها و یا با دیگران بدوید
برخلاف بیشتر ورزش های دیگر، شما میتوانید انفرادی نیز آن را انجام دهید.اما اگر شما دوست دارید که با افراد دیگری بدوید، شما میتوانید به گروه های دو بپیوندید یا در مسابقات شرکت کنید.
آیا با دلایلی که در بالا آورده شدند، آشنا بودید؟ از نظر شما چه دلایل دیگری میتواند برای دویدن وجود داشته باشد؟
