مبتدیان
۱۴۰۰-۰۹-۰۳
پرونیشن در دونده | ۰ تا ۱۰۰ پرونیشن دونده بر پایه علم
سؤالاتی که اغلب دونده‌ها درباره پرونیشن دارند شامل موارد زیر می‌شوند.آیا پرونیشن کمتر از حد دارم؟ آیا کفش‌های مخصوص دو…
ویدئو
۱۳۹۷-۱۲-۱۱
تمرینات تقویت لگن
نیم تنه پایین یکی از مهم ترین قسمت های بدن می باشد که به دلیل اینکه وزن بدن را حمل می…
مبتدیان
۱۴۰۳-۰۸-۱۷
دویدن در چه سالی اختراع شد؟ | تاریخچه کامل دویدن 🏃♂️
دویدن در چه سالی اختراع شد؟ دویدن در چه سالی کشف شد؟ حتماً شما هم به عنوان یک دونده کلیپ‌های…
متفرقه
۱۳۹۷-۰۹-۰۳
توقف ورزش و تاثیر آن بر بدن مان
بسیاری از عوامل باعث می شوند که یک ورزشکار از برنامه منظم ورزشی دور شود. مصدومیت، تمرکز روی کارهایی غیر…
مبتدیان
۱۳۹۷-۰۱-۳۰
فواید و مزایای دویدن بر روی تپه
بعضی از دونده ها دویدن بر روی تپه یا کوه را به دلیل سخت بودن، دوست ندارند. اما دویدن بر…
مبتدیان
۱۳۹۷-۱۱-۰۲
برنامه تمرینی مبتدی نیمه ماراتن
قبل از همه چیز باید به خاطر تصمیم تان برای دویدن اولین نیمه ماراتن زندگی تان، تبریک بگوییم. به عنوان…
مبتدیان
۱۳۹۹-۰۷-۰۴
دویدن سرازیری | نکات تمرین سرازیری با کیلیان جورنت قهرمان دو اسکای، تریل، اسکی کوهستان و دو استقامت
View this post on Instagram A post shared by runningislove_official (@runningislove_com) on Sep 25, 2020 at 12:07am PDT در پست…
تغذیه
۱۳۹۶-۱۱-۰۱
تغذیه قبل از روز مسابقه
قطعا باید به آن اندازه که به تمرینات تان اهمیت میدهید، به تغذیه تان نیز اهمیت دهید. تا حالا این…
مبتدیان
۱۳۹۸-۰۸-۰۳
بهبود عملکرد دویدن با ۵ روش تمرینی متنوع
خیلی از دونده‌ها از انجام دوهای به اصطلاح با “سرعت خوب و راحت” خیلی لذت می‌برند. این دوها برای تناسب…
مبتدیان
۱۳۹۸-۰۳-۰۲
کاهش درد عضلانی بعد از دویدن و ورزش
درد عضلانی بعد از دویدن و یا سفتی و گرفتگی ماهیچه ها، ۲۴ ساعت بعد از دویدن و هر نوع…
