مبتدیان
۱۴۰۱-۱۲-۲۹
دونده با چهارسرران غالب: نحوه تشخیص و پرهیز و رفع از آن
برطرف‌کردن چهارسرران غالب هم احتمال مصدومیت‌تان را پایین آورده هم اینکه به بهبود عملکرد و کارایی دویدن‌تان کمک خواهد کرد.
سلامت
۱۳۹۷-۱۰-۱۹
درمان مصدومیت دویدن
حتی اگر تمامی موارد را برای جلوگیری از مصدومیت دویدن، رعایت کنید، ممکن است باز هم بعضی دردها را در…
ویدئو
۱۳۹۷-۱۰-۰۳
تقویت لگن مخصوص دونده ها | ویدئو
در این ویدئو، 3 حرکت برای تقویت لگن که نقش مهمی در کارهای روزانه و دویدن ایفا میکند را یاد…
مبتدیان
۱۳۹۶-۱۲-۲۲
شروع دویدن | چطور و چگونه
دویدن یکی از بهترین روش‌ها برای داشتن بدنی مناسب، با احساس بهتر و حتی رابطه‌های جدید با بقیه دونده‌ها است.…
تغذیه
۱۳۹۷-۰۶-۱۰
چگونه قبل و بعد و طی دویدن هیدراته بمانیم؟
هیدراته بودن برای عملکرد دویدن تان و هم چنین جلوگیری از بروز بیماری های مربوط به گرما، خیلی خیلی مهم…
ویدئو
۱۳۹۹-۱۱-۱۴
آنالیز و مقایسه فرم دویدن ایلیود کیپچوگه قهرمان ماراتن جهان در ماراتن لندن ۲۰۱۹ | ویدئو
در پست امروز یکی از مسابقات ایلیود کیپچوگه رو که با قهرمانی ش در ماراتن لندن همراه بود ،را آنالیز…
متفرقه
۱۴۰۰-۰۴-۲۰
راهنمای مبتدیان برای تکرارها، ست‌ها و استراحت اینتروال تمرینات وزنه
ست‌ها، تکرارها و استراحت اینتروال پایه تمرینات برنامه‌های تمرینی وزنه هستند. شما باید بدانید که معنی آنها چیست و چطور…
متفرقه
۱۳۹۸-۰۵-۰۹
ریکاوری بعد از ورزش | انواع تکنیک های ریکاوری
ریکاوری بعد از ورزش یکی از اساسی‌ترین و مهم‌ترین بحث‌های علم ورزش است. هر چقدر هم که ورزشکار خوبی باشید،…
تمرین
۱۳۹۶-۱۲-۲۸
۱۰ تمرین قدرتی ضروری برای دونده ها
تمرینات قدرتی به تنهایی نمیتوانند شما را از مصدومیت دور سازند، اما باعث میشوند شما قویتر، سریعتر، و دونده کارآمدتری…
