🔥 فرصت آموزش حرفه‌ای و علمی دویدن رو از دست نده، همین حالا عضو کانال تلگرام ما شو!

کلیک کنید
    مبتدیان
    ۱۴۰۱-۱۲-۲۹

    دونده با چهارسرران غالب: نحوه تشخیص و پرهیز و رفع از آن

    برطرف‌کردن چهارسرران غالب هم احتمال مصدومیت‌تان را پایین آورده هم اینکه به بهبود عملکرد و کارایی دویدن‌تان کمک خواهد کرد.
    سلامت
    ۱۳۹۷-۱۰-۱۹

    درمان مصدومیت دویدن

    حتی اگر تمامی موارد را برای جلوگیری از مصدومیت دویدن، رعایت کنید، ممکن است باز هم بعضی دردها را در…
    ویدئو
    ۱۳۹۷-۱۰-۰۳

    تقویت لگن مخصوص دونده ها | ویدئو

    در این ویدئو، 3 حرکت برای تقویت لگن که نقش مهمی در کارهای روزانه و دویدن ایفا میکند را یاد…
    مبتدیان
    ۱۳۹۶-۱۲-۲۲

    شروع دویدن | چطور و چگونه

    دویدن یکی از بهترین روش‌ها برای داشتن بدنی مناسب، با احساس بهتر و حتی رابطه‌های جدید با بقیه دونده‌ها است.…
    تغذیه
    ۱۳۹۷-۰۶-۱۰

    چگونه قبل و بعد و طی دویدن هیدراته بمانیم؟

    هیدراته بودن برای عملکرد دویدن تان و هم چنین جلوگیری از بروز بیماری های مربوط به گرما، خیلی خیلی مهم…
    ویدئو
    ۱۳۹۹-۱۱-۱۴

    آنالیز و مقایسه فرم دویدن ایلیود کیپچوگه قهرمان ماراتن جهان در ماراتن لندن ۲۰۱۹ | ویدئو

    در پست امروز یکی از مسابقات ایلیود کیپچوگه رو که با قهرمانی ش در ماراتن لندن همراه بود ،را آنالیز…
    متفرقه
    ۱۴۰۰-۰۴-۲۰

    راهنمای مبتدیان برای تکرارها، ست‌ها و استراحت اینتروال تمرینات وزنه

    ست‌ها، تکرارها و استراحت اینتروال پایه تمرینات برنامه‌های تمرینی وزنه هستند. شما باید بدانید که معنی آنها چیست و چطور…
    متفرقه
    ۱۳۹۸-۰۵-۰۹

    ریکاوری بعد از ورزش | انواع تکنیک های ریکاوری

    ریکاوری بعد از ورزش یکی از اساسی‌ترین و مهم‌ترین بحث‌های علم‌ ورزش است. هر چقدر هم که ورزشکار خوبی باشید،…
    تمرین
    ۱۳۹۶-۱۲-۲۸

    ۱۰ تمرین قدرتی ضروری برای دونده ها

    تمرینات قدرتی به تنهایی نمیتوانند شما را از مصدومیت دور سازند، اما باعث میشوند شما قویتر، سریعتر، و دونده کارآمدتری…

    استوری‌ها

    دکمه بازگشت به بالا

    Adblock رو غیر فعال کنید

    لطفا افزونه نمایش تبلیغات را غیرفعال کنید. ❤️