پیاده روی بر عکس فواید زیادی برای بدن و ذهن دارد. امروزه این نوع پیاده روی در بیشتر کشورهای دنیا رایج شده است. چون تحقیقات نشان می دهد که پیاده روی بر عکس علاوه بر داشتن فواید بی نظیر سلامتی، می تواند باعث کاهش درد کمر و درد زانو نیز شود. در ادامه مطلب می توانید با فواید پیاده روی بر عکس آشنا شوید.
چرا باید پیاده روی بر عکس را امتحان کنیم ؟
شاید بار اول احمقانه و یا حتی عجیب به نظر برسد، اما اگر از نزدیک به این تکنیک نگاه کنیم، خواهیم دید که فواید زیادی برای سلامتی جسم و ذهنمان دارد.
فواید پیاده روی بر عکس
بهبود هماهنگی کل بدن
افزایش اگاهی بدن
ایجاد تنوع در تمرینات تان
تقویت ماهیچه هایی از پا که کمتر تقویت می شوند
کاهش درد کمر
کاهش فشار روی زانو
افزایش متابولیسم بدن
افزایش انرژی بدن
بهبود خواب
تقویت قلب
تقویت حواس و ذهن
همانظور که بدون فکر کردن پیاده روی می کنیم، به مرور زمان و با افزایش سازگاری جسم و ذهن ما، خواهید دید که چقدر پیشرفت خواهید کرد و مانند پیاده روی عادی، بر عکس پیاده خواهید رفت بدون اینکه خیلی از نظر ذهنی درگیر شوید.
در چین، پیاده روی بر عکس به جزئی از زندگی روزانه چینی ها تبدیل شده است.
دویدن بر عکس برای حرفه ای ها
بعد از اینکه پیاده روی بر عکس را تمرین کردید و احساس راحتی بیشتری با آن کردید، شما می توانید حتی بر عکس بدوید!. تحقیقات مدرسه مراقبت های پزشکی کاردیف انگلیسی نشان داد که بر عکس دویدن فواید زیادی دارد. تحقیقات نشان داد که درد جلو زانو می تواند در بر عکس دویدن کمتر شود. مطالعه ای دیگر که به وسیله دانشگاه استلنبوش آفریقای جنوبی انجام گرفت، نشان داد که ترکیب دویدن رو به جلو و دویدن بر عکس می تواند باعث بهبود گردش خون در قلب و سیستم های تنفسی در ریه شود.
چطور بر عکس بدویم؟
قبل از اینکه بر عکس بدوید، شما باید اطمینان حاصل کنید که زیاد بر عکس پیاده روی کرده اید. بهترین راه برای انجام آن تردمیل می باشد، چون می توانید با نرده ها خودتان را نگهدارید. به آرامی شروع کنید، سپس سرعت تان را افزایش دهید.
وقتی که سرعت تان را بر روی تردمیل افزایش دادید، شما می توانید با دقت دویدن بر عکس را امتحان کنید. خصوصا اگر از درد زانو رنج می برید، این تکنیک می تواند برای شما مفید باشد، چون فشار روی زانو را کاهش می دهد.
بسیار زیبا و خواندنی و مفید