تمرینات تقویت لگن

عضلات ضعیف لگنی می‌توانند به چند دلیل برای دونده‌ها مشکل‌ساز شوند، و مهم‌ترین آنها، تجربه درد و مصدومیت است. کیلی…

 نیم تنه پایین یکی از مهم ترین قسمت های بدن می باشد که به دلیل اینکه وزن بدن را حمل می…