- مبتدیان
شروع دویدن | چطور و چگونه
فهرست مطلب شروع دویدنانتخاب یک برنامه تمرینیفرم و شکل دویدنروش پیادهروی– دویدنانتخاب لوازم دویدنسوخترسانی به بدنهیدراته بودن بدندویدن برای کاهش…
بیشتر بخوانید » - تغذیه
آشنایی با 6 منبع غنی ویتامین D برای دوندهها
کمبود ویتامین دی می تواند باعث ابتلا به بیماریهای زیادی شده و همچنین ریسک آسیب را در دوندهها بالا ببرد.…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
مزایا و فواید پلهنوردی (دویدن روی پلهها) | چرا پلهنوردی مفید است ؟
آیا از مزایا و فواید پلهنوردی برای بدن آگاه هستید؟ پلهنوردی، یکی از پرفشارترین ورزشهای دنیا است که تاثیر زیادی…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
دویدن برعکس: ۱۲ فایده شگفتانگیز، کاهش درد زانو و افزایش ۳۰٪ کالریسوزی
تا حالا این سوال برایتان پیش آمده است که، فواید برعکس دویدن چیست ؟ آیا دویدن به عقب برای بدن…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
هنگام دویدن، چطور نفس بکشیم؟ | تنفس هنگام دویدن
یادگیری تنفس هنگام دویدن میتوانید به شما کمک کند تا سریعتر بدوید و همچنین مسافت بیشتری را نیز با تلاش…
بیشتر بخوانید » - تغذیه
تغذیه قبل از روز مسابقه دویدن
قطعا باید به آن اندازه که به تمرینات تان اهمیت میدهید، به تغذیه تان نیز اهمیت دهید. تا حالا این…
بیشتر بخوانید » - کفش
راهنمای انتخاب کفش مناسب دویدن
به احتمال زیاد دغدغه اصلی یک دونده، انتخاب کفش مناسب برای دویدن است، و پرسیدن این سوالات که چطور باید…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
5 دلیل برای دویدن
هر دونده ای، دلیل خودش را برای دویدن دارد. یک نفر برای کاهش وزن می دود، یک نفر برای مسابقات…
بیشتر بخوانید »
