- تمرین
انواع پلانک
پلانک قطعا یکی از بهترین حرکات ورزشی برای هر نوع رشته ورزشی می باشد. یک حرکت چالش برانگیز که باعث…
بیشتر بخوانید » - متفرقه
11 دلیل برای شروع دویدن
مردم دویدن را به دلایلی متفاوت شروع می کنند. بعضی از افراد می دوند تا لاغر شوند، سلامتی شان بهبود…
بیشتر بخوانید » - متفرقه
کمر درد بعد از دویدن و درمان آن
وقتی که برای یک دو طولانی خودتان را آماده می کنید، شما انتظار دارید تا پاهایتان خسته شوند، شش ها…
بیشتر بخوانید » - تمرین
10 حرکت عالی برای تقویت مرکز بدن دوندهها
وقتی که بیشتر مردم در مورد هسته مرکزی بدن فکر می کنند، سریعا یاد ماهیچه های شکم می افتند. در…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
بهترین زمان فینیش مسابقه 5 کیلومتر
مسابقه 5 کیلومتر برای دونده ها می تواند بسیار از نظر ذهنی مهم باشد. اغلب دونده ها می گویند که…
بیشتر بخوانید » - ویدئو
تمرینات مخصوص افزایش سرعت برای دوندهها | ویدئو
تمرینات مخصوص افزایش سرعت دونده ها به شما کمک خواهد کرد تا بعد از مدتی، بتوانید سرعت تان را بهبود…
بیشتر بخوانید » - سلامت
درمان درد کمر در دوندهها
کمر درد یکی از رایج ترین بیماری ها در بین مردم سراسر جهان است. در این مطلب چند ورزش برای…
بیشتر بخوانید » - کاهش وزن
تاثیر دویدن بر کاهش چربی شکمی بدن
یکی از مهم ترین سوال بیشتر افرادی که چربی شکمی دارند، این است که تاثیر دویدن بر کاهش چربی شکمی…
بیشتر بخوانید » - تمرین
فواید تمرینات قدرتی برای دوندهها
چه یک دونده مبتدی باشید، چه یک دونده با تجربه، شما می توانید از فواید تمرینات قدرتی برای دونده ها…
بیشتر بخوانید » - زنان
مزایای دویدن برای زنان
شاید اگر چندین سال پیش، می گفتیم مزایای دویدن برای زنان چه هستند، همه تعجب میکردند. در گذشته زنان مانند…
بیشتر بخوانید » - سلامتی روانی
نشانه هایی که نشان می دهد شما یک دونده هستید
شاید وقتی دونده های حرفه ای را می بینید، با خودتان بگویید: “من یک دونده واقعی نیستم”. اما واقعیت این…
بیشتر بخوانید » - ویدئو
تقویت عضلات کمر در خانه مخصوص دوندهها (ویدئو)
با تقویت عضلات کمر در خانه ، بخش بزرگی از بیماری های ناشی از کمر درد از بین می رود.…
بیشتر بخوانید »
