- متفرقه
چطور از بیش تمرینی جلوگیری کنیم؟
وقتی که ورزش را شروع می کنید؛ نگرانی های زیادی بابت خیلی چیزها خواهید داشت. برای مثال اینکه چطو یک…
بیشتر بخوانید » - روانشناسی
نکات ذهنی برای دو نیمه ماراتن
دویدن نیمه ماراتن، قدرت ذهن شما را به اندازه قدرت جسمی‌تان تحت تاثیر قرار می‌دهد. هر بخش نیمه ماراتن دارای…
بیشتر بخوانید » - تمرین
اینتروال | همه چیز درباره تمرینات اینتروال
یک راه بهتر برای افزایش آمادگی قلبی عروقی وجود دارد: تمرینات اینتروال. تمرینات منظم روزانه قطعا مهم هستند، اما با…
بیشتر بخوانید » - تغذیه
۱۰ ماده غذایی با فولیک اسید بالا
۱.ماده غذایی با فولیک اسید بالا | چرا به فولیک اسید نیاز داریم فولیک اسید یا فولات ویتامین B9 است…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
برنامه تمرینی پیاده روی-دویدن ۱۰ کیلومتر
این برنامه تمرینی پیاده روی-دویدن ۱۰ کیلومتر ۱۰ هفته ای برای کسانی طراحی شده است که می خواهند با تکنیک…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
برنامه تمرینی پیاده روی-دویدن ۵ کیلومتر
برنامه تمرینی پیاده روی-دویدن ۵ کیلومتر ۸ هفته ای برای کسانی طراحی شده است که می خواهند با تکنیک پیاده…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
پیاده روی-دویدن | آموزش تکنیک پیاده روی/دویدن
خواه یک دونده مبتدی باشید یا یک دونده کهنه کار، تکنیک پیاده روی-دویدن می تواند قدرتمند بوده، و یک ابزار…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
نکات مهم دویدن برای مبتدیان
اگر قبلا هرگز ندویده اید یا به خاطر مسائلی، مدت طولانی از دویدن دور بوده اید، شاید احساس ترس و…
بیشتر بخوانید » - متفرقه
متابولیسم هوازی | متابولیسم بی هوازی
بدن شما از دو نوع متابولیسم طی ورزش برای فراهم آوردن سوخت مورد نیاز ماهیچه هایتان استفاده می کند. در…
بیشتر بخوانید » - ویدئو
- مبتدیان
برنامه تمرینی حرفه ای ۱۰ کیلومتر مبتدیان
دونده های مبتدی حرفه ای می توانند از این برنامه تمرینی حرفه ای ۱۰ کیلومتر مبتدیان برای رسیدن به مرز…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
برنامه تمرینی ۱۰ کیلومتر برای دونده های مبتدی
دو ۱۰ کیلومتر برای دونده های مبتدی بسیار محبوب است، خصوصا کسانیکه در مسابقه ۵ کیلومتر شرکت کرده اند، اما…
بیشتر بخوانید »
