- تغذیه
مواد غذایی حاوی آهن بالا | 10 ماده غذایی مفید برای پیشگیری از کم خونی
کمبود آهن، شایع ترین کمبود تغذیه ای در سراسر جهان است.کمبود آهن می تواند باعث کم خونی و تاثیر بر…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
فواید دویدن | 71 فایده دویدن 🏃♂️ که علم 🔬اثبات کرده است
دویدن از جمله رشتههای پرطرفدار ورزشی در دنیا است که علاوه بر فواید بیشماری که در این مطلب به آن…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
دویدن در سربالایی | فواید و تکنیک های دویدن در سربالایی | ویدئو
اگر یکی از دوندههایی باشید که دویدن در سربالایی را دیوانگی بداند، به احتمال زیاد به این دلیل است که…
بیشتر بخوانید » - تغذیه
پروتئین چیست | همه چیزی که باید درباره پروتئین بدانید
پروتئین یک مواد مغذی است که برای ساخت توده عضلانی ، ضروری می باشد. معمولا پروتئین در تولیدات حیوانی یافت…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
سوالات رایج دویدن | 17 سوال رایج دونده های مبتدی
شاید خیلی وقته که میخواهید دویدن را شروع کنید، اما نگرانی هایی درباره دویدن دارید، مانند اینکه: چه باید بپوشم؟…
بیشتر بخوانید » - سلامت
دویدن با آسم | چگونه با آسم بدویم؟
بسیاری از افرادی که مبتلا به آسم هستند، اعتقاد دارند که دویدن و آسم می تواند یک ترکیب بد باشد.…
بیشتر بخوانید » - متفرقه
توقف دویدن و تاثیر آن بر بدن
بسیاری از عوامل باعث می شوند که یک ورزشکار از برنامه منظم ورزشی دور شود. مصدومیت، تمرکز روی کارهایی غیر…
بیشتر بخوانید » - زنان
10 حرکت قدرتی برای دوندههای خانم
زنان یکی از مهمترین اقشار جامعه هستند. ورزش می تواند اعتماد بنفس و سلامتی آنها را افزایش داده که در…
بیشتر بخوانید » - تمرین
بهترین ورزش های تحمل وزن بدن | ویدئو
آیا می خواهید بدانید که کدام یک از بهترین ورزش های تحمل وزن بدن برای هدف قرار دادن گروه های…
بیشتر بخوانید » - تغذیه
ایده های سریع برای نهار دوندهها
چه یک دونده صبحگاهی باشید یا عصرگاهی، نهار یک وعده غذایی اصلی است، چون علاوه بر اینکه به ریکاوری شما…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
تاثیر اندورفین بر بدن هنگام دویدن مسافت طولانی
اندورفین اغلب به عنوان تسکین دهنده طبیعی بدن شناخته می شود، اندورفین ها مواد بیوشیمیایی هستند که بدن شما باعث…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
سنگینی پاها هنگام دویدن | دلایل و درمان آن
هیچ چیزی بدتر از این نیست که دویدن را با احساس سنگینی در پاهایتان شروع کنید. با هر قدمی که…
بیشتر بخوانید »
