- ویدئو
هیچ انسانی محدود نیست | ویدئو
در این ویدئوی انگیزشی، قهرمان کنیایی " الیود کیپچوگه" از قدرت اعتقاد داشتن و ایمان داشتن به خود حرف می…
بیشتر بخوانید » - متفرقه
فیبر عضلانی و تاثیر آنها بر عملکرد دویدن
یکی از مهم ترین مباحث دنیای ورزش، خصوصا دویدن، فیبر عضلانی است. آیا شما یک دونده سرعت هستید و یا…
بیشتر بخوانید » - متفرقه
تاثیر ژنتیک بر عملکرد دوندهها
تاثیر ژنتیک بر عملکرد دوندهها چقدر اهمیت دارد؟ آیا ژنتیک واقعا عامل مهمی در موفقیت دوندهها است؟ چه چیزی عملکرد…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
حرکات کششی زانو
حرکات کششی، فواید زیادی مانند: افزایش دامنه حرکتی، افزایش انعطاف پذیری، کاهش درد و کاهش گرفتگی عضلات دارند که برای…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
فواید پیلاتس برای دونده ها | 6 فایده بی نظیر
پیلاتس یکی از ورزش هایی است که فواید زیادی برای ورزشکاران و غیر ورزشکاران دارد. در این مطلب سعی داریم…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
چرا دونده های استقامتی لاغراندام و دوندههای سرعتی بدن عضلانیتری دارند؟
تا حالا از خودتون پرسیدید، که چرا دونده های استقامتی بدنی لاغر و دونده های سرعتی بدنی عضلانی مانند بدنسازها…
بیشتر بخوانید » - تغذیه
نوشیدنی ورزشی – هر آنچه که باید بدانید
یکی از سوالاتی که ذهن اغلب ورزشکاران را درگیر کرده ، نوشیدنی ورزشی است. اینکه آیا آنها میتوانند نوشیدنی ورزشی…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
نحوه درست تنفس هنگام دویدن
دغدغه بسیاری از دوندههای مبتدی نحوه درست تنفس هنگام دویدن است. واقعیت این است که تنفس درست هنگام دویدن، میتواند…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
4 حرکت تمرینی مخصوص بهبود سرعت دونده اسپرینت | ویدئو
در این ویدئوی آموزشی به 4 روش جهت بهبود سرعت و شتاب دونده اشاره خواهیم کرد. بهبود سرعت و شتاب…
بیشتر بخوانید » - مصدومیت
درد جلو ساق پا در دوندهها (شین اسپلینت) – پیشگیری و درمان ✅
درد ساق پا که در دونده ها به شین اسپلینت (shin splint) نیز معروف است، یکی از رایجترین دردها و…
بیشتر بخوانید » - متفرقه
ریکاوری بعد از دویدن | انواع تکنیکهای ریکاوری دویدن
ریکاوری بعد از دویدن یکی از اساسیترین و مهمترین بحثهای علم دویدن است. هر چقدر هم که دونده خوبی باشید،…
بیشتر بخوانید » - ویدئو
تمرینات دویدن ویژه دوندهها | ویدئو
این تمرینات مخصوص بهبود فرم دویدن هستند. همچنین این تمرینات به تقویت عضلات لگن و نیم تنه پایین بدن کمک…
بیشتر بخوانید »
