دانلود بهترین کتاب‌های اموزش دویدن
اینفوگرافیکپیاده روی

اینفوگرافیک | 10 نکته برای پیاده روی ایمن

✅ 10 نکته برای ایمن‌ماندن حین پیاده‌روی

👌🏻 از اونجایی که #پیاده‌روی در بعضی روزهای #ریکاوری می‌تونه برای دونده‌ها خیلی مفید باشه یا اینکه افرادی که به‌تازگی می‌خوان دویدن رو شروع کنند و سابقه هیچ فعالیتی ندارن، بهتره با پیاده‌روی شروع کنن.
این اینفوگرافیک رو براتون آماده کردیم.
همچنین برای ورزشکارانی که رشته اصلی‌شون پیاده‌روی هستش.

✅ همه نکاتش رو میشه برای ایمنی دویدن هم به کار گرفت. اما در آینده به صورت تخصصی یک فایل مخصوص ایمنی دویدن هم منتشر خواهیم کرد.

📍 برای دانلود فایل با کیفیت، روی دکمه دانلود اینفوگرافیک در زیر تصویر کلیک کنید. دقت داشته باشید برای کاهش اندازه فایل تصویر، تصویر برش داده شده است اما نسخه اصلی مشکلی ندارد.

اینفوگرافیک پیاده روی ایمن

منبع
verywellfit

سیروان آلی

من سیروان آلی هستم، تولیدکننده محتوا و مترجم تخصصی در حوزه‌ی علم دویدن. بیش از ده ساله که به آموزش و راهنمایی دونده‌ها در سطوح مختلف — از تازه‌کار تا ماراتن‌دوهای حرفه‌ای — مشغولم. در این مدت، بیش از 5 هزار مقاله و محتوای آموزشی درباره‌ی دویدن، فرم صحیح بدن، تمرین، تغذیه و پیشگیری از مصدومیت و ..... در وبسایت، اینستاگرام و تلگرام منتشر کرده‌ام و هدفم همیشه این بوده که دانش علمی دویدن را به زبان ساده و کاربردی در اختیار همه قرار دهم. من تا امروز 6 کتاب تخصصی در حوزه‌ی دویدن را ترجمه کرده‌ام: علم دویدن نوشته‌ی اوون اندرسون، علم دویدن مصور، آموزش دویدن و ماراتن، من از دویدن متنفرم، فرم دویدن و راهنمای مصدومیت. دویدن برای من فقط یک ورزش نیست؛ یک عشق است. باور دارم که هر کسی می‌تواند یاد بگیرد هوشمندانه‌تر، مؤثرتر و بدون مصدومیت بدود — و مهم‌تر از همه اینکه دویدن در خون همه ما انسان‌ها است. همه ما دونده متولد می‌شویم فارغ از نژاد، جنسیت، ترکیب بدنی و ... اما باید با علم و اصول آن را شروع کنیم تا به شکل ایمن و اصولی پیشرفت کنیم و احتمال آسیب را پایین بیاوریم.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
==