مبتدیان
۱۳۹۹-۱۱-۱۰
۷ نکته ضروری تاب خوب بازوها هنگام دویدن | ویدئو
در مقاله امروز به تاب دادن بازوها هنگام دویدن اشاره خواهیم کرد که اگه اونا رو رعایت کنین، خیلی روی…
زنان
۱۳۹۷-۰۵-۱۴
بدنسازی برای زنان | مزایا و فواید بدنسازی برای زنان
بسیاری از افراد فکر می کنند که بدنسازی برای زنان مفید نمی باشد اما چنین نیست. افزایش و حفظ توده…
مصدومیت
۱۳۹۹-۰۹-۰۶
۱۰ قانون پیشگیری از مصدومیت دویدن
چندین دهه بعد از ۱۹۷۰ هنوز هم درصد زیادی از دونده‌ها، مصدومیت را تجربه می‌کنند. با اینکه در قرن ۲۱م…
مبتدیان
۱۳۹۸-۰۳-۰۲
کاهش درد عضلانی بعد از دویدن و ورزش
درد عضلانی بعد از دویدن و یا سفتی و گرفتگی ماهیچه ها، ۲۴ ساعت بعد از دویدن و هر نوع…
زنان
۱۳۹۷-۰۹-۰۱
۱۰ ورزش مناسب برای تناسب اندام زنان
زنان یکی از مهم ترین اقشار جامعه هستند. ورزش می تواند اعتماد بنفس و سلامتی آنها را افزایش داده که…
دو سرعت
۱۳۹۸-۱۰-۱۷
تمرینات مقاومتی جهت بهبود سرعت دونده
یکی از بهترین روش‌ها برای بهبود و افزایش شتاب، سرعت و چابکی ورزشکارها، تمرینات مقاومتی است. این نوع تمرینات، دهه‌ها…
مبتدیان
۱۳۹۷-۱۲-۱۸
۶ اشتباه رایج دونده های مبتدی
دویدن یکی از بهترین راه ها برای رسیدن به بدنی زیبا و مناسب بوده که هر کسی میتواند در هر…
تمرین
۱۴۰۲-۰۴-۲۸
۸ قانون طلایی برای تمرینات قدرتی دونده‌های مبتدی
حتی اگر در تمرینات قدرتی مبتدی هم باشید، با نکاتی که در ادامه خواهند آمد، یک دانش پایه‌ای از نحوه…
متفرقه
۱۳۹۸-۰۹-۲۵
رابطه جنسی قبل از مسابقه | آری یا نه؟
این عقیده که رابطه جنسی قبل از مسابقه می تواند بر روی عملکرد دونده یا ورزشکار تاثیر منفی داشته باشد،…
متفرقه
۱۳۹۷-۰۷-۱۵
کمر درد بعد از دویدن و درمان آن
وقتی که برای یک دو طولانی خودتان را آماده می کنید، شما انتظار دارید تا پاهایتان خسته شوند، شش ها…
