- متفرقه
تاثیر خواب بر سرعت و عملکرد دوندهها | 🏃♂️💤🛌
وقتی صحبت از بهبود عملکرد ورزشی میشود، بسیاری از دوندهها تمرکز خود را بر برنامههای تمرینی، تقویت عضلات و تغذیه…
بیشتر بخوانید » - تغذیه
خوردن قهوه قبل از دویدن | فواید قهوه برای عملکرد و سرعت دونده ☕🏃♂️
برای بعضی دوندهها (حتی حرفهایها) خوردن یک فنجان قهوه قبل از دویدن یک بخش غیرقابل مذاکره از روتین دویدن است…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
آشنایی با انواع دویدن 🏃♂️| دستهبندی انواع دو
دویدن یکی از قدیمیترین ورزشهای روی کره خاکی، انواع مختلفی دارد. در مقاله انواع تمرینات دویدن، به معرفی انواع تمرینات…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
تفاوت دو سرعت و دو استقامت | کدام یک؟ 🧐
دویدن استقامتی و سرعتی اهداف متفاوت، روشهای تمرینی و خواستههای فیزیولوژی متفاوتی را تأمین میکنند. هر دوی این دو نوع…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
فواید دویدن برای پاها 🏃♂️🦵
دویدن یکی از محبوبترین ورزشها و در دسترسترین ورزشهاست. جدای از فواید قلبی عروقی که دویدن ارمغان میآورد، این رشته…
بیشتر بخوانید » - تمرین
حرکت کششی قبل از دویدن | ✅راهنمای کامل
حرکات کششی قبل از دویدن به گرمکردن مناسب بدن قبل از دویدن کمک زیادی میکنند. این حرکات شما را از…
بیشتر بخوانید » - تغذیه
قبل از دویدن صبحگاهی چی بخوریم | 🍌🏃0-100 تغذیه قبل از دویدن صبح
اینکه قبل از دویدن صبحگاهی چی بخوریم به ترجیحات شخصی و نوع تمرین و زمان شما بستگی دارد. با این…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
دویدن یا بدنسازی | کدام یک بهتر است؟ 🏃🏋️
دویدن یا بدنسازی؟ یکی از پرتکرارترین سؤالات جامعه ورزشی، مقایسه دویدن با بدنسازی است و اینکه کدام یک میتواند از…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
دویدن یا دوچرخهسواری | 🏃یا 🚴کدام یک بهتر است؟
نکات کلیدی برای انتخاب دویدن یا دوچرخهسواری دوچرخهسواری و دویدن رشتههای ورزشی مؤثر و کارآمدی برای بهبود سلامتی قلبی عروقی…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
خواص دویدن در شب 🌃| 12 فایده دویدن در شب و نکات ایمنی ✅🏃
بعضی از دوندهها دویدن در شب را به جای دویدن صبح زود یا در طول روز ترجیح میدهند. دلایلی مانند…
بیشتر بخوانید » - تمرین
دویدن اینتروال چیست؟ | 👌0 تا 99 دویدن اینتروال برای دوندهها
اگر تصمیم دارید برای بهبود دویدن یا هدفگرفتن سرعت مسابقهتان یک برنامه ساختاریافته را دنبال کنید، احتمالاً بهزودی باید از…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
پیس دویدن چیست؟ | pace را چطور میتوان بهبود بخشید | 0 تا 99 پیس دویدن
Pace در دویدن در واقع یک واژهای است که معمولاً برای توضیح اینکه ما چقدر سریع میدویم یا اینکه چقدر…
بیشتر بخوانید »
