- ویدئو
ماساژ ماهیچه همسترینگ | ویدئو
در این ویدئو یاد خواهید گرفت که چطور خودتان، ماهیچه همسترینگ تان را ماساژ دهید. همسترینگ یکی از مهم ترین…
بیشتر بخوانید » - کاهش وزن
۶ قدم ساده برای یک روز سالم تر
زندگی با یک سبک زندگی سالم، خیلی هم سخت نیست. تغییرات کوچک می توانند باعث نتیجه های بزرگ شوند. در…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
۴ کاری که دونده ها قبل از دویدن نباید انجام دهند
بعضی از دونده ها قبل از دویدن، کارهایی انجام می دهند که بر روی عملکرد آنها طی دویدن تاثیر می…
بیشتر بخوانید » - تغذیه
مواد غذایی با پتاسیم بالا | خوراکی های با پتاسیم بالا
پتاسیم یک ماده حیاتی برای بدن است که وظیفه تعادل ph و مایعات بدن را بر عهده دارد. به همین…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
توقف طی دویدن | ۷ روش برای کاهش توقف طی دویدن
اگر سعی می کنید که عادت به توقف طی دویدن را ترک کنید و یا امیدوار هستید که در مسابقه…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
دویدن | تکنیک های دویدن | آموزش دویدن
میلیون ها نفر در سراسر جهان از دویدن لذت می برند، چون هم فواید و مزایای فوق العاده ای دارد…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
قوانین دویدن در پیست دوومیدانی | ۷ قانون دویدن در پیست
چه یک دونده مبتدی باشید و چه یک دونده با تجربه، پیست دوومیدانی یک گزینه راحت برای دویدن در هوای…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
فرم صحیح دویدن | نکات مهم برای صحیح دویدن
بهبود بخشیدن فرم دویدن تان می تواند به شما کمک کند تا سریعتر، موثرتر و کارآمدتر بدوید و فشار کمتری…
بیشتر بخوانید » - تمرین
۴ حرکت ورزشی که دویدن را آسان تر می کنند | دویدن آسان
آیا تا به حال طی دویدن با خودتان گفته اید” ای کاش دویدن آسان تر بود“. شما می توانید با…
بیشتر بخوانید » - تغذیه
میان وعده های حاوی ۱۰۰ کالری برای دونده ها
دونده ها اغلب بین وعده های اصلی احساس گرسنگی می کنند، اما بسیاری از آنها می خواهند کالری ورودی به…
بیشتر بخوانید » - کاهش وزن
نکات و حقایق مهم درباره کاهش وزن | حقایق مهم کاهش وزن
آیا به تازگی رژیم غذایی جدیدی را شروع کرده اید؟ اگر چنین است، آیا شما می خواهید که نکات و…
بیشتر بخوانید » - ویدئو
