- مبتدیان
پیس دویدن چیست؟ | pace را چطور میتوان بهبود بخشید | ۰ تا ۹۹ پیس دویدن
Pace در دویدن در واقع یک واژه‌ای است که معمولاً برای توضیح اینکه ما چقدر سریع می‌دویم یا اینکه چقدر…
بیشتر بخوانید » - زنان
دویدن هنگام پریودی🩸| ۰ تا ۹۹ دویدن در حین قاعدگی
برای بیشتر ما انسان‌ها فارغ از هر جنسیتی که داریم، دویدن چیزی بیشتر از یک ورزش است؛ دویدن فرصتی برای…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
دویدن جاگینگ چیست؟ تفاوت آن با running 🏃♂️
تفاوت بین دویدن جاگینگ (jogging) و خود دویدن (running) چیست؟ آیا واقعاً تفاوتی با هم دارند؟ آیا این تفاوت اهمیت…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
دویدن در چه سالی اختراع شد؟ | تاریخچه کامل دویدن 🏃♂️
دویدن در چه سالی اختراع شد؟ دویدن در چه سالی کشف شد؟ حتماً شما هم به عنوان یک دونده کلیپ‌های…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
دویدن بعد از تعویض مفصل لگن 🦵| ۰ تا ۱۰۰ و کاملا علمی
دویدن بعد از تعویض مفصل لگن که یک جراحی بسیار مهم و حیاتی است، باید با پیروی از اصول و…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
دویدن بعد از عمل رباط صلیبی زانو | راهنمای علمی و جامع
برگشت به دویدن بعد از عمل رباط صلیبی قدامی (ACL) یا رباط صلیبی خلفی (PCL) می‌تواند چالش‌برانگیز باشد؛ چون دویدن…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
دویدن بعد از عمل بینی 👃| راهنمای جامع
دویدن بعد از عمل بینی یکی از چالش‌ها و دغدغه‌های بیمارانی است که بینی‌شان را عمل کرده‌اند. زمان‌بندی ازسرگیری تمرینات…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
دویدن بعد از عمل دیسک کمر | ۰ تا ۱۰۰ راهنمای کامل 🔬🏃♂️
اگر از عاشقان دو باشید (که باید باشید 😊) و عمل دیسک کمر یا عمل کمر انجام داده‌اید، حتما یکی…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
دویدن چقدر کالری می‌سوزاند 🔥| مقایسه کالری‌سوزی دویدن با سایر ورزش‌ها
مردم اغلب از دویدن برای رسیدن و یا دستیابی به وزن سالم استفاده می‌کنند و خب این کار آنها هم…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
پیشگیری از مصدومیت دویدن | با نکات کارشناسان و دانشمندان علم دویدن و فیزیوتراپی 🏃♂️✅
تحقیقات نشان داده‌اند که نزدیک نصف همه دونده‌های تفریحی مصدوم می‌شوند که بسیاری از این مصدومیت‌ها در آشیل تاندون و…
بیشتر بخوانید » - روانشناسی
فواید مدیتیشن برای دونده‌ها | 🏃♂️✅
مدیتیشن می‌تواند دویدن و سلامتی کلی را بهبود بخشد. راهنمای زیر به شما به عنوان یک دونده کمک خواهد کرد…
بیشتر بخوانید » - تغذیه
من رژیم غذایی 🍕ایلیود کیپچوگه را امتحان کردم تا ببینم آیا دونده بهتری 🥇خواهم شد؟
بر کسی پوشیده نیست که ایلیود کیپچوگه و هم‌وطنان کنیایی‌اش جزو بهترین دونده‌های استقامتی در جهان هستند.همان‌طور که در آینده…
بیشتر بخوانید »
