مبتدیان
دویدن به سرعت در حال پیشرفت است و هر روز افراد زیادی دویدن را شروع میکنند. به همین دلیل دوندههای مبتدی به منابعی نیاز دارند تا بتوانند به صورت اصولی و علمی این ورزش مفرح و مفید را شروع کنند. در این دستهبندی مطالب مرتبط با دویدن مبتدیان یا دوندههای مبتدی را آوردهایم.
-
کاهش درد عضلانی بعد از دویدن و ورزش
درد عضلانی بعد از دویدن و یا سفتی و گرفتگی ماهیچه ها، 24 ساعت بعد از دویدن و هر نوع…
بیشتر بخوانید » -
سندروم ایلیوتیبیال در دوندهها | درمان و پیشگیری
فهرست مطالب باند ایلیوتیبیال چیست ؟علت سندروم ایلیوتیبیال در دوندههاعلایم سندروم ایلیوتیبیال در دوندههادرمان سندروم ایلیوتیبیال در دوندههاراه حل اصلی…
بیشتر بخوانید » -
دو 100 متر سرعت | چطور بدوم ؟ | ویدئو
رقابتهای 100 متر دو سرعت، یکی از پرطرفدارترین مسابقات دوومیدانی میباشد که مشتاقان زیادی را هر ساله به رقابتهای جهانی…
بیشتر بخوانید » -
تغذیه 1 هفته آخر مانده به ماراتن
هر چقدر هم که تمرینات مناسبی داشته باشید، اگر تغذیه تان مناسب نباشد، در روز مسابقه ماراتن، نتیجه و رکورد…
بیشتر بخوانید » -
بهبود سرعت تان با تمرینات 30 ثانیه ای
اگر میخواهید که سریعتر شوید، باید تمرینات 30 ثانیه ای سرعتی را به تمرینات هفتگی تان اضافه کنید و نتایج…
بیشتر بخوانید » -
6 اشتباه رایج دونده های مبتدی
دویدن یکی از بهترین راه ها برای رسیدن به بدنی زیبا و مناسب بوده که هر کسی میتواند در هر…
بیشتر بخوانید » -
دو سرعت | آشنایی با دو سرعت | همه چیز درباره دو سرعت
سابقه تاریخی دو سرعت مسابقات دو سرعت در مسافت کوتاه از دیرباز در همه تمدنها مورد توجه بوده و در…
بیشتر بخوانید » -
برخورد با دیوار در دویدن | تخلیه ناگهانی انرژی بدن طی ماراتن یا دوهای مسافت|زمان بالا
تصور کنید: مسافت زیادی را دویده اید، اما ناگهان احساس سنگینی بسیار زیادی روی کمر خود می کنید. پاهایتان سنگین…
بیشتر بخوانید » -
کاهش التهاب و درد مصدومیت دویدن با متد RICE
حتی اگر تمامی موارد را برای جلوگیری از مصدومیت دویدن، رعایت کنید، ممکن است باز هم بعضی دردها را در…
بیشتر بخوانید » -
دوری چند هفته ای از دویدن به دلیل بیماری و مصدومیت
گاهی اوقات به دلیل بیماری، مصدومیت و یا یک برنامه کاری نمیتوانیم بدویم. در ادامه یاد خواهیم گرفت که چطور…
بیشتر بخوانید » -
فواید دویدن | 71 فایده دویدن 🏃♂️ که علم 🔬اثبات کرده است
دویدن از جمله رشتههای پرطرفدار ورزشی در دنیا است که علاوه بر فواید بیشماری که در این مطلب به آن…
بیشتر بخوانید » -
دویدن در سربالایی | فواید و تکنیک های دویدن در سربالایی | ویدئو
اگر یکی از دوندههایی باشید که دویدن در سربالایی را دیوانگی بداند، به احتمال زیاد به این دلیل است که…
بیشتر بخوانید »











