مبتدیان
در این دسته می تواند مطالب مخصوص مبتدیان مانند آموزش دویدن برای مبتدیان را مطالعه نمایید.
-
پیاده روی-دویدن | آموزش تکنیک پیاده روی/دویدن
خواه یک دونده مبتدی باشید یا یک دونده کهنه کار، تکنیک پیاده روی-دویدن می تواند قدرتمند بوده، و یک ابزار…
بیشتر بخوانید » -
نکات مهم دویدن برای مبتدیان
اگر قبلا هرگز ندویده اید یا به خاطر مسائلی، مدت طولانی از دویدن دور بوده اید، شاید احساس ترس و…
بیشتر بخوانید » -
برنامه تمرینی حرفه ای ۱۰ کیلومتر مبتدیان
دونده های مبتدی حرفه ای می توانند از این برنامه تمرینی حرفه ای ۱۰ کیلومتر مبتدیان برای رسیدن به مرز…
بیشتر بخوانید » -
برنامه تمرینی ۱۰ کیلومتر برای دونده های مبتدی
دو ۱۰ کیلومتر برای دونده های مبتدی بسیار محبوب است، خصوصا کسانیکه در مسابقه ۵ کیلومتر شرکت کرده اند، اما…
بیشتر بخوانید » -
ترس های رایج درباره مسابقه دو
دویدن در مسابقات جاده، مانند دو ۵ کیلومتر، می تواند برای دونده های مبتدی ترسناک باشد، اما اگر بیش از…
بیشتر بخوانید » -
برنامه تمرینی ۴ هفته ای دویدن ۲ مایل برای مبتدیان
برنامه تمرینی ۴ هفته ای دویدن ۲ مایل برای مبتدیان برای افرادی طراحی شده است که می خواهند ۲ مایل(۳.۲…
بیشتر بخوانید » -
سوالات رایج پیرامون شرکت در مسابقه ۵ کیلومتر
اگر در حال تمرین برای اولین مسابقه ۵ کیلومتر تان هستید، و کمی هم برای شروع مضطرب هستید، کاملا طبیعی…
بیشتر بخوانید » -
چرا باید در مسابقه ۵ کیلومتر شرکت کنید
اگه دویدن را تازه شروع کرده اید شاید یکی از سوالات اصلی تان این باشد که چرا باید در مسابقه…
بیشتر بخوانید » -
برنامه تمرینی ۴ هفته ای مبتدی برای دویدن ۱ مایل
برنامه تمرینی ۴ هفته ای مبتدی برای دویدن ۱ مایل ، برای دونده هایی مبتدی می باشد که می خواهند…
بیشتر بخوانید » -
برنامه تمرینی ۶ هفته ای ۵ کیلومتر | ۵K
این برنامه تمرینی ۶ هفته ای ۵ کیلومتر برای دونده های مبتدی می باشد که قصد دارند با متد پیاده…
بیشتر بخوانید » -
۴ کاری که دونده ها قبل از دویدن نباید انجام دهند
بعضی از دونده ها قبل از دویدن، کارهایی انجام می دهند که بر روی عملکرد آنها طی دویدن تاثیر می…
بیشتر بخوانید » -
توقف طی دویدن | ۷ روش برای کاهش توقف طی دویدن
اگر سعی می کنید که عادت به توقف طی دویدن را ترک کنید و یا امیدوار هستید که در مسابقه…
بیشتر بخوانید »